苏打水可以减肥吗

1．苏打水可以减肥吗

苏打水可以起到辅助减肥的效果，苏打水中的碳酸氢纳成分进入人体后，可有效提高基础代谢速度，因此被美国健康专家成为“减肥黄金水”。苏打水对新陈代谢的促进作用比红茶还高30%。如果你不小心吃了顿大餐，或正处于节食期，不妨在吃饭后喝杯苏打水，减少脂肪在体内的滞留时间，使身体不发胖。

减肥期间的人可以适量喝苏打水，因为苏打水的热量并不是很高，并且相对于传统的矿泉水来说，苏打水的营养价值更丰富一些，在减肥的时候可以适当地喝一些苏打水。

2．喝苏打水的好处

1.天然苏打水可缓解痛风

在临床中，内分泌科医生给痛风或高尿酸血症病人的处方，一般都含有小苏打片。喝苏打水可以起到同样或类似的效果，可以帮助人体调节血液酸碱性，溶解、代谢痛风石，并可抑制尿酸产生。

2.苏打水有助缓解消化不良

夏天，一些人喜欢喝大量的冰镇啤酒，容易影响消化功能，严重时引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病。此时不妨改喝点儿苏打水。适当饮用苏打水有助于调节消化功能，缓解消化不良症状。

苏打水呈弱碱性，有保护胃黏膜的作用。饭前20～30分钟喝下少量苏打水，可刺激胃酸分泌，帮助消化;其中的钙离子、镁离子还能软化大便，促进肠道蠕动，对调节新陈代谢、排出酸性代谢物有好处。

3.苏打水能够帮助提高血液和细胞内耗氧的水平;

4.苏打水可以给人体提供和补充能量;

5.苏打水会保持人体所含微量元素与物质的正常含量;

6.苏打水可以增强人体免疫能力，增强人体的自愈能力;

7.苏打水也可以增强人体所需营养的输送和维生素的吸收;

8.苏打水也可改善人体的代谢能力,增强从细胞中去除毒物和废物的能力;

9.苏打水还保持正常细胞的发育,防止异常细胞的生长;

10.苏打水也可保持皮肤光洁、延缓皮肤衰老。

3．苏打水喝太多有什么危害

1.或引发碱中毒

苏打水呈弱碱性。长期服用苏打水可能会引起碱中毒，轻则厌食、恶心、头痛、抽搐，重则昏迷，尤其老年人及肾脏病患者，长期服用更易发生碱中毒 。

2.易引发骨质酥松

由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加速体内钙的流失，正如钠与咖啡因的作用一样。如果长期大量饮用苏打水，或会导致骨质酥松。同时，苏打水中的磷也会对牙齿造成一定伤害，牙齿脱落、牙周病、牙龈炎都和磷的摄入量过高有关，特别是从软饮料中摄入的磷。

3.可能引起肥胖

严格意义上说，苏打水应该是指不含糖和糖代用品的饮料，本身基本是没什么热量的。但市面上还有极易混淆的苏打饮料，这些饮料大多含有大量的糖和色素，这喝多了不仅没有什么好处，还可能引起肥胖。