肝火旺盛长痘痘怎么调理

1.保持良好的作息

1、保证充足的睡眠,不要熬夜,不要过度劳累。

2、绝对的禁酒,也不要吸烟,长期吸烟饮酒同样会引起肝火旺。

3、适当的去户外运动,加强体质,增强抵抗力。

4、还要保持好的心情,不要暴躁,学会控制自己的情绪,怒火伤肝。

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2.多吃些败火的食物

1、吃苦瓜

苦瓜虽然苦,很多人不爱吃,但是苦瓜具有降火的功效,还是非常好。所以,想让脸上更快消除痘痘,那么还是吃苦瓜比较好。

2、吃苹果

可以多吃点苹果,也可以起到降火的作用。同时,苹果中富含维生素c,而且还有祛痘的效果。

3、柚子

具有降火的功效,上火导致长痘痘,可以多吃点柚子,促进痘痘的痊愈,并且又只有具有通便排毒的功效。

4、梨

梨是很好的清热解毒水果,一般我们上火可以适量吃梨,吃下去之后瞬间感到清凉之意,这就是梨具有清热降火的作用。

5、绿豆汤更是降火的好选择;苦瓜也不错,拌着吃、炒着吃都可以。

6、肝火旺可以用胡萝卜、马蹄(荸荠)、竹蔗加雪梨煲水饮,还可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、猪胆绿豆粉等进行调理,这些都可以减弱肝火旺的症状。

7、 另外,一些简单的药材也有助于清火,比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服,亦或者中草药茶饮保健,如黄连、黄芩等。

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3.随时补充水分

肝火旺盛可以多喝水帮助身体排毒,特别是夏天的时候出汗较多,我们一定要注意随时的补充水分,多喝水能够保持皮肤的弹性,减少干燥,不给痘痘留机会。常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长,比较不会口臭。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300㏄左右,流汗时更要多喝。上火时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。

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