八杯水减肥法的时间表

1．第1杯：早上起床

早上起床第一件事，当然不是滑手机，而是先喝一杯温开水，可以让自己比较清醒，还可以清肠胃、帮助排便，更不用说睡了一整个晚上，身体处于缺水的情况，先喝杯水也可以提升新陈代谢。

2．第2杯：早上9点

以生理时鐘来算，早上9点正处于肠胃的排毒时间，这时喝一杯水，可以帮助身体排毒。

3．第3杯：中午11点半

吃午餐前可以先喝一杯水，增加饱足感，间接减少午餐的饭量，也避免血糖急速升高，进而影响下午的专注力。

4．第4杯：下午1点

午餐不要吃太饱，吃太饱容易增加肠胃负担，吃饱饭后也不要马上喝水，避免影响消化，最好饭后休息30分鐘再喝，才能帮助消化。