黑咖啡什么时候喝减肥效果最好 把握这三个减肥的黄金时间段

1．早餐

早上刚起床特别容易水肿，来一杯黑咖啡，可以利尿消水肿，还有排宿便的效果，甚至能够提神，让一天有个朝气的开始，但要切记吃早餐是很重要的，千万不能只喝黑咖啡而不吃早餐，这样反而会营养不均衡，造成反效果。

2．餐后半小时

咖啡碱能够帮助消化，加速脂肪消化分解，代谢加快也能避免体内囤积多余脂肪，把握餐后的半小时喝杯黑咖啡，在血糖上升的黄金时间摄取咖啡因，不但能帮助代谢，还能抑制食慾，减少进食量。

3．运动前

运动前喝咖啡能够增进血液循环，加速燃烧脂肪，提升运动效能，达到事半功倍的效果，但由于咖啡利尿，会造成身体水分大量流失，因此运动时要多补充水分，以免会严重脱水。

需要注意都是虽然一定有效果，但只能短时间使用，若是长时间靠这种方式瘦身，恐怕会降低基础代谢率，更容易会復胖，这种方法也不是每个人都合适，像是容易心悸的人就不宜尝试，落实计划的期间也要注意，别空腹喝咖啡，更重要的是别长期摄取，否则很可能失眠、心悸、焦虑不安。