甘氨酸对人体的作用和功效

1．改善睡眠机制

在动物模型中评估甘氨酸对的血脑屏障通透性(结果表明摄入的甘氨酸被动地扩散穿过血脑屏到视交叉上核 suprachiasmatic nucleus(SCN)，甘氨酸诱导的低体温和血管舒张所必需的，摄入甘氨酸和生物钟之间的关係仍然未知。

睡眠基因突变导致人类短暂睡眠，无论昼夜或夜间如何活动，所有物种在黑暗时期的退黑激素浓度都很高。 因此，退黑激素melatonin分泌的时间与昼夜节律有关，研究了甘氨酸对退黑激素， 血液中的浓度以及SCN中神经肽和时钟基因的表达。

? 改善睡眠质量-甘氨酸可能会增加睡眠效率并降低入睡潜伏期

? 支持深度睡眠-减少困倦和增强认知表现

? 减少失眠-可以提高血清素水平

2．减少核心体温

当甘氨酸，glycine被摄取时，它在先流入血这液，然后运输到整个身体内，并且通过被动扩散进入脑脊液 cerebrospinal fluid(CSF)，这使得它在神经传递中发挥作用，就像其他促智药一样，它对N-甲基-D-天冬氨酸型 N-methyl-D-aspartate type(NMDA)谷氨酸受体特别有亲和性，可增加外周血流量，导致核心体温显着下降，通过与视交叉上核 suprachiasmatic nucleus(SCN)中的 N-甲基-D-天冬氨酸型 N-methyl-D-aspartate type NMDA受体结合，

甘氨酸能够调节除退黑激素的昼夜节律基因，然后通过增加神经肽精氨酸加压素neuropeptides arginine vasopressin和血管活性肠多肽的水平来引发睡眠，从而降低核心体温。体温下降可能是睡眠诱导的关键部分，因为睡眠开始与体温降低有关，然后在正常睡眠週期中维持体温。

3．增加血清素 Serotonin水平

血清素 (5羟色胺) Serotonin 的补充可以弥补这种损失，并帮助患有睡眠障碍的人获得更充足的睡眠和避免睡眠障碍。 更具体地说，当血清素进入大脑的中缝背核dorsal raphe nucleus(DRN)部分时，它能够激活其受体，并增加快速眼动rapid-eye-movement(REM)睡眠。

甘氨酸 可增加前额皮质中的5-羟色胺水平，这可能有助于缓解睡眠问题并维持行为性睡眠。

4．改善睡眠质量

甘氨酸，glycine 在睡眠方面的主要用途是对经歷睡眠不足或各种睡眠障碍，尤其有助失眠的人恢復健康的睡眠。压力或重复睡眠週期中断的人，可能5-羟色胺不足，其后果可能包括入睡时间期延长，睡觉中间容易醒，醒来后困倦感以及睡眠效率较差，甘氨酸的作用表现为抵御这些症状并相应地改善整体睡眠质量。