柠檬蜂蜜水的功效做法

1．柠檬蜂蜜水的功效

1、帮助减重

研究显示，多补充水分可提升新陈代谢，并提升饱足感，帮助减肥。柠檬含有丰富的果胶纤维，可让你长时间具有饱足感，因此饭前喝一杯蜂蜜柠檬水，会让你减少摄取正餐的热量。而蜂蜜可助身体保湿，其香味易使人喝下比喝白开水时更多的量，但若是减重者，要注意蜂蜜的热量与糖分，量不宜过多。

2、助感冒复原

由于蜂蜜具舒缓特性，而柠檬中大量的维生素C，有助于刺激产生白血球，提高身体免疫力去对抗感染，加快感冒復塬速度。实验证实，让一岁以上的孩童食用蜂蜜，可抑制咳嗽和降低上呼吸道感染机会。一些研究表明，维生素C可以减少普通感冒的长度。一杯温暖的蜂蜜柠檬水可以治疗喉咙痛，让你在生病时感到愉快。

3、消除口臭

柠檬的天然酸性结合蜂蜜和水，可清洁口腔并刺激分泌唾液，且能减少舌苔形成，同时杀死引起异味的细菌，达到消除口臭的效果。

4、改善便秘

蜂蜜柠檬水能够帮助肠胃蠕动、柠檬酸能帮助身体的消化系统更快排出毒素，陈年的胃肠问题，可以透过多饮蜂蜜柠檬水，慢慢能获得舒缓。

5、抑制食欲

柠檬内的柠檬酸能促进新陈代谢与肠胃蠕动，能有效抑制食慾，并且维持肠道健康，许多名人都有成功利用柠檬水来减肥，但并非每个人都适合大量喝柠檬蜂蜜水。

6、改善皮肤问题

蜂蜜柠檬有排毒、促进新陈代谢等功能，让身体的毒素可以更快的排出身体，自然可以让皮肤看起来更好。同时，维他命 C 能够抑制黑色素生成，让皮肤更显透亮，实为养颜美容圣品!

2．柠檬蜂蜜水的做法推荐

1、首先要将柠檬用硬毛刷彻底的刷干净，这一部分很重要，因为柠檬皮有可能残留农药，彻底清洗才能杜绝农药喔!

2、洗干净以后，将柠檬放进冰箱冰约2小时，取出后切片(每个柠檬切16~21片)，之后放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉开水直到淹没柠檬片为止，盖上容器后，放于冰箱中冷藏。

3、冷藏的蜂蜜柠檬片隔天就可以享用了，一次天取出2片用冷开水冲泡即可，这样可以把柠檬中丰富的维他命给激发出来。

4、1个柠檬约可以喝一个星期。常喝柠檬水能减少黑斑、雀斑发生的几率，让肌肤美白。它还有补钙、减肥的作用。更重要的是，它可以预防癌症的发生，对于健康也很好喔。

5、有空就自己弄点柠檬水来喝喝，一颗柠檬大约要加1500cc.水，可以依照个人喜好的酸度，自己调配，能不加糖当然最好就不要加糖喔，养生好喝又美容!建议大家夏天可以多喝柠檬水。