春天午睡好吗

1．春天午睡好吗

春天午睡是很好的。中医认为，午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。在中午的时候如果我们选择不休息的话，那么就会导致出现阴阳不均的现象，从而使得我们的气血不调畅，而且十二经络也都会出现障碍，从而使得身体更加难受。那么造成的后果就很显而易见了。不仅影响工作、学习效率，而且对自己的身体健康也没有好处。

2．春天午睡的好处

1、降低血压

导致血压升高的因素有许多，其中工作所带来的压力便是主要因素之一，在生活中如果没有良好的保护措施，便会导致血压升高，很容易让身体遭受损害，所以在生活中我们需要控制自身的血压，这样才可以很好的保护身体健康。

而通过午睡可以让我们的身体平静下来，让身体因为上午上班而激增的血压降低，这样便可以很好的保护身体健康。因而想要控制自身的血压在春季不妨午睡一下。

2、保护心脏健康

午睡同样可以帮助我们保护心脏的健康。要知道有科学家研究发现午睡能够减少心脏疾病出现的几率，减少因为心脏疾病而猝死的几率，每周至少三次，每次午睡30分钟能够减少37%的心脏疾病发病几率，这对于保护心脏来说无疑是十分有效的事情。

3、增强记忆力

生活中养成良好的午睡习惯还可以帮助我们增强记忆力，很多人随着年龄的增长都会发现自己的记忆力会出现衰退的情况，一些朋友为此而苦恼，其实我们可以通过午睡了解决这一问题，因为午睡可以让人的精力得到很大的提高，帮助人们减少大脑的疲劳。

4、午睡可以提高免疫能力

午睡还可以帮助人们提高免疫能力，德国的科学家发现，中午是人在白天的睡眠高峰，在这个时间小憩一会儿能够有效刺激体内的淋巴细胞，帮助我们增加人体的免疫能力，因此在生活中午睡可以增强免疫能力，帮助人们很好的预防疾病。

5、恢复精神

在经过一个上午的忙碌之后，人总是会出现精神萎靡的现象，因此想方法让自己重新打起精神是必须要做的事情，只有让自己精神抖擞、精力充沛这样才能很好的应对下午的工作，而午睡便是很好的恢复精神补充精力的方法，因此在生活中想要让下午更加有精神不妨在中午小憩一会儿。

3．春天午睡的注意事项

1、午饭后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

2、午睡时间不宜过长

我们午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最好不要超过四十分钟。因为我们睡多了之后，人就会进入深度的睡眠状态，那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦。

3、午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。