白露过后如何养生 中医师传授养生六招

1．吃大蒜

提前来预防之后日夜温差变大，辛温入肺的大蒜，是风邪最害怕的剋星。大蒜富含珍贵的大蒜素，对提升免疫力、维持细胞健康有小兵立大功的助益。煮成大蒜鸡汤，或切末配水饺、配肉类，都不错。我自己感冒时不吃感冒药，而是嚼两粒生大蒜消炎兼杀菌。

2．顾鼻子

「秋天到，鼻炎闹」白露前后，有过敏性鼻炎史的人，更要注意日常保养。不妨多多热敷眼鼻，或把双手来回搓热再搓搓脸。搭配按压鼻子周遭穴位，如印堂、鼻通、迎香、人中等(下图)，疏通脸部气血循环， 可增强抵抗力。

3．笑开怀

秋冬为季节性忧郁症好发的季节。一般人即便不到发病的程度，悲秋伤感， 很多人亦会不自觉感到低落。建议多跟开朗有趣的人相处、看喜剧电影、找些令人开心的事来做，以大笑抒发肺气。大笑是一种很好的排毒运动，能排肺部浊气，并使气血通畅。

4．去秋燥

秋天的燥有两种，一种是口干舌燥的燥，一种是心浮气躁的躁。去干燥首重补水，温热开水每日喝叁千毫升，必需的，我自己每日晨起，至少喝上五百毫升。又「秋属金，金色白」，肺对应白色，秋天补充白色水果尤其滋养，润肤润肺，吃龙眼、水梨、柚子、甘蔗都不错。

5．练静心

对治心性上浮躁，首重静，静而后能定。《黄帝内经》建议「使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平」秋季最适合透过「静心」，收敛肃杀之气，以和为贵，利他仁慈，能为自己积福。除了心情上的急躁、暴躁，行事躁进、躁动，也当自觉避免。练静心，还能预防因浮燥而注意力、专注力下降的问题。

6．戒西瓜

从前老人家若看见小孩这时候还捧着西瓜猛啃，便会摇摇头说：「秋瓜坏肚」。寒凉食物在秋天，会让体内阳气较弱的人，饱嚐腹泻腹痛之苦。除了西瓜，丝瓜、苦瓜也不宜再大量食用了，偶尔吃没关系，重点是不能再像夏天那样餐餐上桌。