换季如何预防过敏

1．调整饮食习惯，并多补充有利于预防过敏的营养素

人体有70%的免疫细胞存在于肠道中，它能将食物的营养素转化为养分，使身体维持健康。所以日常生活中应注意饮食均衡，并且少接触生冷的食材(例如：生食、冰品、西瓜等)，让体内能够适时补充能量。另外，也可以积极补充维他命C、维他命E、鱼油、益生菌等营养素，有利于延缓发炎，提升免疫力。

2．维持良好体力与免疫力

免疫力是帮助人体预防病毒、细菌等外物入侵的基础，自然也是预防过敏相当重要的一环!而除了靠饮食补充之外，维持良好的体力也相当重要。特别是肌肉量较低的年长者与孩童，更应该养成每日运动习惯，预防免疫力降低问题。

3．保持身体温热

为了避免温差过大使血管来不及收缩的问题，在季节转换期间应注意手、脚、脖子的保暖，预防自律神经失调。同时，也能降低罹患感冒或过敏性鼻炎的风险。如果本身血液循环较差的人，也可以偶尔泡澡，保持身体温热，相信过敏问题也能有所缓解喔!

4．注重肌肤清洁与保湿

换季过敏期间，肌肤水分容易流失，导致皮肤变得敏感、干燥。这时候的保养重点就会尽量放在保湿与清洁，使肌肤能够维持自我保护屏障。另外，在清洁的同时，也要避免过度清洁或使用过热、过冷的水刺激肌肤，降低过敏反应产生。若是有出现显搔痒或发红症状者，则建议搭配皮肤炎药膏一起使用。

5．定期打扫环境、更换床单

空气中原本就存在许多细小的灰尘，通常在空气流通的环境中，不太会有什么感觉，但若是在空气不流通的室内，反而容易使这些灰尘堆积，引发过敏反应。最常见的例子就是有些人每到特定空间，就会觉得鼻子痒、想打喷嚏，但只要出了那个环境，又会像什么事情都没发过一样自然痊癒。

而尘螨、细菌都喜爱在温度适中又潮湿的环境下繁殖，特别是棉被、床单、枕头等位置，更是它们的目标。因此建议大家要定期打扫环境、换洗床单，降低这些过敏原诱发过敏的机率。