洗冷水澡有什么好处 增强警觉性、新陈代谢

1．增加内啡肽，缓解抑郁症状

根据美国疾病控制与预防中心数据，抑郁症至少影响了10%的美国成年人。美国弗吉尼亚联邦大学有一临床试验发现，每星期进行2至3次、长达5分钟的冷水淋浴可缓解抑郁症状。

该研究指出，暴露于寒冷会激活人体交感神经系统，并增加β-内啡肽，并增加去甲肾上腺素在脑中释放;由于皮肤中冷感受器的密度很高，因此预期冷水淋浴会从周围神经末梢向大脑发送大量的电脉冲，或会产生抗抑郁作用。但是，要注意的是，人们不应该用冷水淋浴代替规定的抑郁症治疗，应依照医生建议定时服药。

2．增强警觉性、新陈代谢

冷水澡可使人感觉更机敏，根据《英国运动医学杂志》对现有冷水浸泡研究的分析，冷水淋浴对人体有许多生理影响，包括心跳加快、血压高、呼吸频率升高。另外，也会增加人体的新陈代谢。但是，由于冷水淋浴的典型持续时间仅为5-10分钟左右，因此人们不应将其新陈代谢促进作用，作为减肥手段。不过冷水淋浴产生振奋和机敏的感觉，有机会促使一个人进行更多的运动。

3．增强免疫力

刊登于科学期刊PLOS One的研究发现，洗冷水澡的者生病的可能性要低29%。该研究找了3018人，他们洗了个热水澡，然后一个组别的参与者再洗了30-90秒的冷水，另一个小组亦照常洗了热水。结果发现，相比之下，那些洗冷水澡的人较少请病假，但他们没有报告病假天数减少。对此，研究人员得出结论，无论持续时间长短，冷水都会触发人体的免疫系统，而冷水淋浴或会使人的病情减轻，从而使他们能够继续日常活动。

4．有助身体恢復

刊登于《力量与调节研究》杂志上的研究发现，与先使用热水，然后再使用冷水的方法相比，冷水浸泡可帮助提高恢復能力，并减轻疲劳感。

5．纾缓痛症

《北美医学科学杂志》的研究指出，使用冷水可减轻疼痛，具有局部麻醉作用。研究解释，暴露于冷水中会引起血管收缩，从而有助于减轻引起疼痛的任何肿胀和水肿。 冷水还可以减慢神经信号传导脉冲的速度，因而可降低神经向大脑传递疼痛信号的速度，从而降低人对疼痛的感知。