身体脱水症状有哪些 警惕这11个讯号

1．身体脱水症状有哪些

1.心跳加快

因脱水而失去电解质，会影响心跳，假如你感觉心悸、心跳加快、心律不整，或是唿吸急促，一定要小心，若慢慢补充水分、运动饮料还是没有改善，甚至越来越不舒服，请尽早就医治疗，以免一拖再拖、症状更严重。

2.失神、无精打采

当人缺乏水分，身体机能会变差、体力迅速被消耗，自然会感到失神、无精打采、虚弱乏力。

3.记忆力变差

有研究指出，体重失去0.72%的水分，会影响记忆与情绪，如果经常健忘、感到烦躁，有可能是因为你，水喝太少了。

4.皮肤松弛

大家最常做的作法，就是捏一下自己的皮肤，检测自己的身体有没有缺水，如果出现皮肤凹陷、回弹力变差，这其实就是皮肤缺水的现象。

5.头痛、眩晕、想吐

人体大约有70%都是水分，当身体缺水，血液量会因为身体缺水而减少，会导致血流速度变慢，没办法尽快到达头部，所以容易引起头晕头痛的问题。假如严重脱水，会导致体温上升，不仅感到头晕目眩，还可能引起发烧、想吐，甚至晕倒，可千万别忽视，要适时补充水分!

6.痉挛、手脚抽筋

有运动习惯的人都知道，要适时补充水分，特别是经常做激烈运动的朋友，打球、拳击…等，大量发汗、身体不断流失水分，若水分不够，体内的电解质会失衡，不仅容易脱水，还有可能导致抽搐症状出现。

7.缺乏食欲

每到夏天就没食欲?即便一直待在冷气房，还是一样会出现食欲不振的现象，这有可能是因为室内温度降低，湿度也变低，使皮肤水分为了平衡空气湿度，而身体一直缺水。

不过也许有些人会疑问，那喝饮料也算水吗?其实喝含糖饮料，反而让摄取过多热量、糖分，甚至消耗体内水量来平衡渗透压，身体依然处于缺水状态。至于无糖绿茶、咖啡代替水，可能会导致慢性脱水，因为咖啡因利尿，大量饮用恐怕会有脱水的状况;如果有饮用无糖茶类、咖啡的习惯，记得一定要正常补充水分，避免利尿、脱水的问题发生。

8.口臭、嘴破

中医的角度看，舌头或嘴唇偏鲜红，可能是身体缺水的现象，会经常有口乾舌燥、嘴唇乾裂，甚至有口臭的问题，因为口腔缺乏水分，唾液量减少，细菌慢慢滋生，造成异味。

9.眼睛乾涩

身体没有足够的水分，帮助眼睛保持湿润、分泌眼泪，会经常觉得眼睛乾涩，发痒，即便狂眨眼都没有用，就代表身体发出缺水讯号!

10.尿液味道重

相信大家有这个经验，大量喝含糖饮料、汽水，或是水喝太少，尿液的颜色不仅偏深黄，还会有强烈的怪味!而且身体缺水，除了尿液看得出来，排便时也会感受的出来;因为当水分不足、肠道会缺乏蠕动难消化，使肠道将食物的水分给吸收掉，大便变得又硬又乾，导致便祕。

11.体重减轻

许多减重的朋友们，都会有这个困扰，在1、2天内体重就下降，其实减的都是水，不是体重，产生错误的瘦身幻觉!这个体重数字只是暂时性，重点是要长期维持良好的饮食控制和运动习惯，才能慢慢有瘦身效果，否则一直用错误的减重方式，伤身又易復胖。