肝不好如何养肝护肝

1．保持心情轻松愉悦

不良的情绪可能会导致肝脏不适，甚至出现疼痛，因此透过多参加户外活动、适当地抒发压力等方式来维持心情舒畅，是顾肝的首要条件。

2．远离烟酒等不良生活习惯

吸烟对于肝脏的代谢具有不良影响，研究数据显示，吸烟者的肝癌死亡率较不吸烟者高出大约2倍。而且不单单是为了顾肝，也是为了自己以及身边人的健康着想，小编建议各位远离烟酒，如有应酬的必要，可以慢慢地、少量地喝，可以尽量降低对肝脏的负担。

3．早睡早起身体好

每天晚上22:00～凌晨2:00是肝脏的修復时间，如果想要养肝，建议在这个时间段之前进入深层睡眠为佳。如果太晚睡觉会降低肝脏的排毒功能，长期累积下来的毒素便会反应在你的皮肤上，导致痘痘或是斑点的生成。如果无法配合肝脏的修復时间睡眠，那么至少每日也要睡足8个小时，才能够使肝脏得到充足的休息。

4．忌油腻宵夜

适量地摄取脂肪能够维持人体的正常运作，但是摄取过多则会导致脂肪肝，就有可能会导致各种相关疾病。

5．调整睡姿

侧睡的方式能够养肝气，并促使血液流回肝脏，也能够增进睡眠品质，真正的顾肝顾健康。

6．比起沐浴不如半身浴

洗澡能够促进肌肤的新陈代谢，也能够调节肝功能。因此比起省时的沐浴，如果时间允许的话不妨试试半身浴，可以增加流往肝脏的血流量，也可以强化肝功能。

避免用眼过度现代人常常一用3C产品就是一整天，但是过度使用电脑或是手机，会导致肝血损伤，进而产生盗汗、眼睛干涩疲劳、视力减煺变模煳、情绪不稳定、失眠等症状，因此适度地让眼睛休息，也就是所谓的「闭目养神」，也能够减少肝血虚耗，帮你顾肝哦!