如何建立良好的亲子关系 这10招很有用

原标题：如何在忙碌中建立良好的亲子关系?这10招很有用！

如何建立良好的亲子关系 这10招很有用？家长在很忙碌的时候，早出晚归的情况下如何和孩子建立良好的亲子关系？家长首先应该学会倾听和陪伴，在自己有限的时间里面学会倾听孩子的想法或者简单的诉说，陪着孩子玩一些他们认为有意思的游戏。

1.每天保证12个拥抱。

美国家庭治疗师弗吉尼亚·萨提亚表示，“我们1天需要4个拥抱让关系不死，8个拥抱维持关系，12个拥抱让关系成长。”肢体接触是让孩子感知家人爱的最直接方式，让拥抱孩子成为每天早上的第一件事和晚上睡前的最后一件事吧。

2.欢笑。

欢笑能刺激孩子分泌负责欢乐的“内啡肽”、协助人们战胜困难的“催产素”。把欢笑变成习惯，多制造机会和孩子一起在欢声笑语中释放压力和焦虑情绪。

3.与孩子互动时关闭手机。

如果父母在和孩子玩耍、谈话时关闭手机，能让他感受到自己非常受重视。就算只是关掉车里的音响，也能向孩子传递出“我愿意沟通”的信息。

4.发生改变前先沟通。

孩子对突如其来的改变难以适应，比如转学、搬家。所以，沟通十分必要，看着他的眼睛、喊他的名字、跟他谈谈，让他有力量应付将要面临的改变。

5.安排一对一时间。

每天尽量安排与孩子独处时间。在这段时间里，一起玩耍，或者倾听彼此的心声。

6.接纳情绪。

负面情绪可能会成为你和孩子沟通的阻碍，父母要学会接纳孩子的情绪，平心静气地听孩子说出自己的想法，这有利于让你们的关系更亲密。如果一味地埋怨，只会让负面情绪不断累积，令孩子叛逆。

7.聆听并回应。

亲子关系从聆听开始。不要插嘴，但可以适时回应：“哇！原来如此，真的吗？那你感觉怎么样？再多跟我分享一点。”养成从孩子角度看事情的习惯，充分尊重、理解，并找到你们之间的共同点。

8.慢下来，品味当下。

不要一整天按照行程表赶着孩子完成进度，只在睡前与他相处几分钟。一天中所有互动时间都是你与孩子拉近距离的好机会。慢下来，品味当下，比如榨果汁前，先让孩子闻闻水果的味道；帮孩子洗手时，在流动的水里握住他的小手。

9.睡前谈心。

晚上提早一点上床，睡前你可以抱抱他，跟他聊聊天。这些有你陪伴、令他感到安心的时刻，会让孩子有力量面对一切。

10.在孩子需要你的时候不缺席。

工作忙、压力大，很多家长成了“隐形爸妈”。但孩子从呱呱坠地到成年，只有900个星期会跟你一起度过。如果父母只在周末抽出1天时间跟孩子在一起，加起来就少了900天的共处时光。所以，只要有时间就多陪陪孩子，在一起时将精力全都放在孩子身上。不但人要在，心也要在。

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