怎么判断宝宝睡眠质量 值得每个妈妈收藏

原标题：了解孩子的睡眠，知道孩子的健康，值得每个妈妈收藏

怎么判断宝宝睡眠质量？宝宝一般是在睡眠中生长发育的，所以睡眠对于宝宝来说很重要，但是宝宝并不是睡的时间越长越好，而是睡眠质量，达到了深入睡眠是更好的。那么，怎么判断宝宝的睡眠质量呢？

评价睡眠质量的五个方面

第一 白天没有嗜睡，精神困倦的表现

第二 夜晚能正常入睡

第三 夜晚醒来符合规律和相应年龄段的特点

第四 睡觉时没有打鼾，呼吸屏障等相关的问题

第五 每天睡眠时间足够

不同的年龄段儿童也需要睡眠的时间。

睡眠的时间不能完全等同睡眠质量，但他是睡眠质量的一个重要判断部分，所以，睡够，还是很重要的。

不同年龄段宝宝睡觉的时间也不一样，大家可以对照一下宝宝睡觉的时间，了解宝宝睡觉时间是否足够。

0-3月 14~17个小时 每天的推荐睡时间（包括白天小睡）

11-13小时或者18-19小时 可能合适的睡眠时间（包括白天小睡）

4-12 月 12-1个6小时 每天的推荐睡时间（包括白天小睡）

10-11小时 或者16-18小时 可能合适的睡眠时间（包括白天小睡）

1-2岁 11-14个小时 每天的推荐睡时间（包括白天小睡）

9-10或者15-16小时 可能合适的睡眠时间（包括白天小睡）

3-5岁 10-13个小时 每天推荐睡时间（包括白天小睡）

8-9小时或者 14小时 可能合适的睡眠时间（包括白天小睡）

6-12岁 9-12个小时 每天推荐睡时间（包括白天小睡）

7-8小时或者13个小时 可能合适的睡眠时间（包括白天小睡）

每个孩子的睡眠模式不同，由内在因素决定，也受环境的影响，所以让孩子从小有好的睡眠，需要家长细心的观察孩子的睡眠规律，孩子睡眠节奏，随着年龄逐渐发展，在这个过程中，家长观察孩子的睡眠信号，在满足睡眠需求的基础上加以引导和培养，让孩子从小有一个好的睡眠习惯。