男性长期“不喝酒”会有哪些变化？

现在社会不仅男性会接触到酒精，女性也会经常在一些场合喝酒，而且有一些女性的酒量并不比男性低，在适当的场合，喝一点点酒是可以增进友情和活跃气氛的，但是长时间饮酒必然会对身体健康造成影响。

因为大量饮酒会对人体的肝脏造成损伤，肝脏主要是排毒解毒，一旦出现损伤，会导致身体其他器官受到影响。

01 男性长时间不喝酒，身体会出现哪些不变化呢？

胃口更好

只要你仔细观察就会发现，经常爱喝酒的人几乎都吃不了太多的东西，其实并不是因为他们喜欢吃，是因为他们的胃口不太好，即便是非常美味的饭菜，也只是一点点就够了。

之所以出现这样的结果，就是因为经常喝酒导致胃口变差，很多戒酒的人会感受到肠胃在没有酒精的刺激下，慢慢恢复了功能，胃口越来越好，如果你长时间喝酒，已经出现了食欲不佳，建议你马上戒酒。

睡眠更好

很多人总觉得适当喝酒对睡眠有帮助，但是经常喝酒的人必然会对睡眠质量造成影响，特别是你的肝脏，导致各方面出现紊乱，甚至容易失眠。

长时间不喝酒的人，进入深度睡眠的时间比较的长，整体而言提高了睡眠质量，更有利于肝脏自我修复，整个人精神状态也不一样。

肠胃更好，功能更完善

酒精对人体肠胃的刺激性非常的大，特别是经常喝酒的人，一般肠胃都不太好，酒精不断刺激人体肠胃，导致吸收功能变弱，对营养的利用概率下降，所以经常喝酒的人一般都比较的瘦弱。

而且经常喝酒容易导致呕吐，情况直接影响了食欲，所以尽量坚持不喝酒，在一定程度上也可以改善你的肠胃功能。

02 怎样早日戒酒？

寻求家人朋友的帮助和监督

戒酒说起来简单，其实也是一个漫长煎熬的过程，需要强大的毅力和恒心才能够坚持下去，首先我们可以寻求朋友家人的鼓励和监督，家人永远是我们最强大有力的后盾。

用食物来代替

平时酒瘾上来的时候，可以用一些其他的东西代替，比如牛奶，咖啡等等，这些东西不仅可以代替酒精，而且可以满足饱腹感，也可以用一些小零食代替。

在戒酒之后也要更好的养肝护肝，适当的补充高蛋白的食物，多补充维生素和叶酸，尽快的恢复肝脏功能，虽然戒酒需要一个漫长的过程，但是一旦成功之后，你的身体状况也是越来越好。

温馨提示

平时喝酒的时候一定要控制摄入量，一旦出现醉酒，一定要注意人身安全，正所谓喝酒不开车，不要总是一味的逞强，出现酒驾危及生命。有的人酒壮怂人胆，做出一些不理智的事情，酒醒之后后悔万一，面对这些事情不如加把劲儿，走出酒瘾，相信你会越来越健康。