小孩冬季容易感冒怎么增强抵抗力

1．接种疫苗

在九月份的时候就接种流感疫苗，可以有效预防秋冬季节儿童流感，也算是变相增强了小孩的抵抗力。

服用糖丸消灭了脊髓灰质炎，接种乙肝疫苗让我国肝炎的发生率下降，百白破疫苗的接种减少了孩子发生百日咳、白喉、破伤风疾病的患病风险。

2．保证睡眠

睡眠是让身体充分休息，提高免疫力非常重要的方法。3个月内的孩子至少保证13个小时睡眠;4~11个月的孩子至少保证12个小时睡眠;1~2岁的孩子至少保证11个小时睡眠;3~5岁的孩子至少保证10个小时睡眠。

3．均衡膳食

保证身体所需的全部营养素，这样才能增强免疫力。

注意保证食物的多样性。减少摄入添加糖、饱和脂肪酸和钠含量较高的食品和饮料，限制摄入酒精饮品。

4．适度运动

学龄前儿童每日不同强度的运动时间不少于3小时，中等强度及以上的运动时间不少于1小时，减少久坐时间，尽量保证吃动平衡，预防和减少儿童超重和肥胖。

尤其建议大家在天气晴好时，多带孩子进行户外活动，不仅可以让孩子接触户外的环境，提高身体免疫力，而且对孩子的视力发育也会有好处。