孕期散步需要注意什么

我们都知道散步对于孕妇本身及胎儿发育都是有帮助的，怀了孕之后，做任何事都小心翼翼的，生怕把肚里的宝宝整出个好歹来，可又不能不运动，散步这种动作小，方便进行的运动自然就成了孕妈们的首选，下面来看看孕期该怎么散步？

有些孕妈每天的散步更是次次不落，散步散得很起劲儿。

那在这怀孕期间散步到底好在哪儿呢？

锻炼孕妈的心肺功能

首先最先“尝到甜头”的是孕妈们的身体。越到后期孕妈就越能体会到自己呼吸困难，趁着情况还不是很严重的时候，适量的运动是可以增强自己的心肺功能，到了后面会好受一些。

随着孕妈心肺功能的增强，进入到体内的氧气含量也会增加，更有利于胎儿的发育，在分娩时也更有利于顺产的进行。

那怎么样才能让散步这项运动真正起作用呢？孕期散步要做到这三点：

正确的姿势

我相信很多孕妈在散步的时候，因为肚子越来越大，就会下意识地在走路的时候看向脚下，害怕自己碰着哪里，时间长了会发现自己的颈部和肩部都会有不同程度的疼痛，这就是长时间低头走路落下的。

在散步时，孕妈们尽量要控制一下低头的频率和时长，要保持一个抬头、直腰、肩放松的状态，减少走路对身体的额外伤害。

适当的强度

适当的运动对决定顺产的妈妈们将很有帮助，这样一来，有的妈妈们就开始了“暴走”模式，一天三趟走，一走就是一个小时。

这种运动强度放在一个平常不怎么锻炼的普通人身上，让他走下来，也会累个够呛，更何况是还怀着个宝宝的女人。

这样不但不会给自己的身体带来好处，还会让孕妈在下次的产检中出现因为劳累过度、运动时间过长而引起的腹痛等症状。

所以孕妈们在散步时，一次尽量保持在40分钟左右最为合适，也不用一天三次走，按照孕妈的身体情况来定，如果在走完一趟的时候，就感觉不太好，那就不要继续了，等适应运动强度再增加。

恰当的地点

散步的最佳场所一般都是公园、小区内的小花园，是不拥挤、安静的环境，少去人多拥挤的地方，防止自己的腹部受到撞击。

怀孕时，你散步时注意到这三点了吗？