怀孕不宜做什么动作

现在很多孕妈妈在整个孕期成为了家庭的重点保护对象，但话虽如此，很多孕妇都想通过合理的运动可以保持身体健康，强健肌肉，增强血液循环，可以将身体体重增长在合理范围内，也有利于胎宝宝的生长发育，让胎宝宝获得更充足的营养和氧气供应，而且有利于将来的分娩。

但是很多都把握不好度，一不小心就过了，对自身和胎儿都是一种伤害，今天护士君和大家说说哪几个动作我们要谨慎做，一起来看看吧!

一、孕妇不宜爬高

因为孕妇身体协调反应比较差，爬高最大的危险就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎儿受伤，所以一定要特别注意。 怀孕期间打扫工作要做一些调整，需要爬高的事就麻烦家人处理。

二、孕妇不宜跷二郎腿

这样除了会影响下肢的血液循环，也会影响身体坐姿，对于本来就容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说，影响就会更加严重。

可以在座椅上加上靠垫，让后背更有支撑感，可减少腰酸背痛的困扰;另外，随时提醒自己双脚平放，尽量不要翘腿，以保持端正的身体坐姿以避免影响下肢循环。

三、孕妇不宜提重物、抱小孩

突然太用力提重物或是抱小孩施力不当，有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性。此外，提重物或抱小孩时，孕妇身体必须后仰出力以维持平衡，因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。

孕妇做事应该量力而为，原则上，提重物或站着抱小孩的动作都最好避免。

四、孕妇不宜久坐、久站

因为子宫增大，孕妇的下肢循环会变得比较差，特别是有些妈妈因为工作关系，需要久坐或久站，此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。所以坐一个小时就要去溜达一圈。