孕妇怎样缓解孕期头痛

怀孕头痛、偏头痛怎么办？教你不服用药物缓解头痛的7个小妙招。尤其是在怀孕头三个月，你应该避免使用各种止痛药物时，治疗缓解头痛尤其棘手。

一、什么导致怀孕的头痛?

1、头疼是孕期常见的问题，头痛的确切原因并不总是很清楚。在孕早期，改变激素水平和血容量可能引起头痛。压力，疲劳和眼睛疲劳会导致头痛。窦性头痛可能更有可能是因为鼻子充血和流鼻涕引起，在妊娠早期很常见。饥饿和低血糖水平也会引发头痛。那些在怀孕初期患有恶心和呕吐的人可能会脱水，这也可能引起头痛。

2、偏头痛是妊娠期常见的头痛类型。这些疼痛，通常在头部的一侧感觉到，是由脑中血管的扩张引起。痛苦有时伴随着恶心，呕吐和对光的敏感。

到妊娠中期大多数女性的头疼症状就会消失。虽然孕期头疼对胎宝宝并没有危害，但会让你感觉很不舒服。

二、下面是一些对付孕期头疼的小妙招：

1、避免头痛的诱因。如果某些食物或气味在过去引发过了头痛，请避免接触它们(包括过敏原和某些食物)。以前头痛的经历可能会帮助你识别触发因素。

2、休息睡眠。疲劳会引起头疼，所以要根据自己的身体情况，该休息的时候就休息一下。在怀孕期间，你会需要更多的休息时间，因为你的身体正在马不停蹄地孕育着一个新生命。遵循定期的睡眠时间表。睡眠不规律可能导致怀孕期间的头痛。

3、健康饮食 。油腻、高糖和腌制食品会造成头疼。减少对这些食物的依赖，努力多吃新鲜的水果和蔬菜、全谷物、坚果和籽仁。均衡饮食在孕期起着非常重要的作用。

4、戒咖啡因 。戒掉咖啡因在短期内会造成头疼，但在一到两个星期内，这种头疼就会消失。摄入过多的咖啡因会造成头疼，所以要减少摄入量。

5、喝一杯水 。怀孕期间，身体需要更多的水分，所以你应该每天喝 8 杯水。缺水是造成头疼的原因之一，所以如果你感觉不太妙，就喝一杯水。

6、运动 。在孕期做运动非常重要。进行定期锻炼既能减少各种妊娠症状，也有助于减压。如果你觉得头马上就要开始疼了，尝试到外面散一会儿步，做点运动，或其他适度的有氧运动。

7、放松 。现在的你和胎宝宝都不适合承受过大的压力，所以每天都要抽点时间放松一下，比如可以在每天睡前泡个澡或是冥想几分钟，尝试深呼吸，瑜伽，按摩。

8、药物 。孕期服用布洛芬和阿司匹林不安全，一定要向医生了解孕妇适合服用哪种头疼止痛药。

三、需要看医生的情况

如果你出现视觉障碍或发高烧，要立刻联系医生。如果做了各种尝试之后头疼并没有缓解，也需要问问医生的建议。

大多数女性在怀孕期间头痛较少，尤其是在妊娠早期。有偏头痛病史的人可能会发现怀孕期间有所改善。

怀孕期间头痛、偏头痛怎么办?我宁愿不服用药物。

你在孕期是如何应对头疼问题的呢?