二胎备孕怎么调理

  现在大多数女性备孕二胎的时候都已经是高龄了，稍不注意就很难怀上的，所以越来越多的家庭在为生二胎而烦恼，下面就给大家详细介绍下关于二胎备孕的女性应该怎么调理自己的身体，这样可以提高怀孕的几率，一起来看看吧！

  1、补充叶酸

  生二胎的女性大多数是高龄产妇了，高龄易致畸，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。因此，生二胎女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了，只需要吃0.4毫克/片剂量，高剂量不可取。

  2、适当运动

  备孕二胎之前的三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生娃做好准备。女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面，也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。可以跑步、游泳、打球、爬山、做操等。

  3、饮食调理

  二胎备孕期间不要吃寒凉生冷、具刺激性的食物，少喝咖啡和茶，饮食应清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆类等。气血亏虚的高龄女性可以多吃一些补血、健脾的食物，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。

  4、调整生活习惯

  二胎备孕的女性要做到”不熬夜、戒烟戒酒、规律生活“。无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。而备孕期间嗜烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。因此，要做好戒烟戒酒的准备。

  二胎备孕食疗方法

  1、花旗参煲生鱼汤

  食材：花旗参15g，红枣10枚(去核)，生鱼1条，生姜2片，细盐少许

  做法：将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入生鱼，继续用中火煲三小时左右，加入细盐调味，即可饮用。

  功效：有补气血、健脾胃、清虚热的作用。适用于气血亏虚、体质虚弱的备孕女性。

  2、花胶老鸽汤

  食材：淮山15g，枸杞子15g，红枣4枚(去核)，花胶2两，老鸽1只，生姜2片，细盐少许

  做法：先将花胶清水浸透发开，洗干净，放入滚水中煲两个小时，沥干水，备用。瓦煲内放入适量清水，水滚后放入所有汤料，中火煲4小时，加盐即可饮用。

  功效：健脾补血，润肤养颜，适用于调补身体。