月经量少怎么调理最有效

月经量少可以通过一些简单的调理方法可以恢复正常的，那么大家知道月经量少怎么调理最有效吗?有哪些食补方法可以调理女性月经量少吗?一起来看看吧!

月经量少怎么调理最有效

月经量少指的是女性在经期里，血量过少、经期持续时间短。月经量指的是一次月经的总失血量，通常失血量为二十至八十毫升，若是少于二十毫升，便为月经量太少。

一、注意饮食

月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

二、多吃大豆

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

三、消除疲劳

如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

四、注意保暖

不要穿露脐装，天气凉的时候要及时增添衣物，特别是脚部，容易受凉，不要总是光脚不穿袜子。

五、不要下冷水

很多女人都知道，来月经的时候最好不要下冷水。其实一般来说，经期是可以下冷水的。但是月经不正常的人最好不要下冷水，以免受到寒冷的刺激，使情况变得更差。

六、注意卫生

女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。

七、养成规律的作息习惯

既然作息无度是导致月经量少的原因之一，那么要把月经调理正常，就要养成规律的作息习惯，不要熬夜。

月经量少吃什么食补调理

一、黑木耳大枣汤

黑木耳和大枣都是非常滋补的食材，所以月经量少的女性，可以将黑木耳和大枣混合起来熬汤，每日早中晚各服用一次，可以有效的补气益血，调理月经。

二、羊肉生姜当归汤

准备适量的羊肉，然后和当归生姜混合，放入清水中煮熟，最后加入适量的食盐，先吃肉在喝汤，对于女性来说好处多多，可以有效的改善月经量少的问题。

三、益母草乌骨鸡汤

准备一只乌骨鸡，然后去内脏，洗净，然后准备适量的益母草、当归、黄芪、茯苓放入乌骨鸡腹中，然后用针线缝合，将整只鸡放入砂锅中煮熟，并放入适量的调味品，食肉喝汤，每只鸡可以分两到三次服用，月经来临前每天服用一次，连续服用三到五天，就可以使月经恢复正常了。

温馨提示：以上是给大家详细介绍了关于女性月经量少该如何调理的方法，相信女性朋友都有一个清晰的认识了，女性月经量少就代表着身体出现了异常问题，需要及时进行调理。如果经过一段时间的饮食调理之后没有明显效果的话，最好及时去医院检查。