孕期饮食吃什么好

大家都知道怀孕以后不是什么食物都可以吃的，尤其是一些平常特别爱吃的食物在孕期是需要控制或禁忌的，那么孕期饮食吃什么对胎儿的发育好吗?一起来看看吧!

孕期饮食吃什么好

孕期不同时期所需的饮食营养也是不一样的，具体有以下几点：

1、妊娠早期需要全面而合理的营养，由于妊娠反应的发生，建议孕妇可以少食多餐，饮食应该以清淡、易消化为主，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，能够减轻孕吐反应。

2、妊娠中期孕妇需要增加蛋白质的摄入量和铁的摄入，以防缺铁性贫血病的发生。肉类鱼类、蛋类、奶类等食品中都富含有蛋白质。

3、妊娠晚期应该多增加多类蛋白质的摄入，可以吃豆腐或者喝豆浆。多吃含钙丰富的食物，比如海带、紫菜、虾米、虾皮等。动物肝脏是孕晚期补铁的理想食品。

孕期吃什么对胎儿发育好

1、怀孕前三个月建议服用叶酸片，预防神经管畸形，饮食方面注意吃一些营养均衡的饮食，适当的多吃一些维生素含量高和钙高的食物，定期做好孕期的各项检查。

2、怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。 怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。

3、怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。 怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0.4-0.5公斤/周。

温馨提示：孕妇在怀孕期间要避免身体虚弱、肥胖等问题，因此一定要合理营养，平衡膳食，不可暴饮暴食。若是有肥胖、体虚问题的孕妇，最好在医生指导下调节饮食，促进身体恢复正常。总之，孕妇怀孕后，在饮食方面有很多禁忌，具体大家可以查看文章：

孕妇饮食禁忌表