顺产后怎么预防子宫脱垂

子宫脱垂一般多见于产后的年长女性，因此子宫脱唇患者必须同时改善日常生活习惯，凡是让腹压增加的活动都要尽量减少，下面来了解一下顺产后该怎么预防子宫脱垂。

顺产后怎么预防子宫脱垂

一、避免搬运重物

如果需要搬重物，可以选择适合的工具与方法(搬货用推车，买菜使用手推车);工作檯面要符合人体工学，不建议长时间坐在比膝盖低的板凳或座椅。

二、控制体重

想要减重的朋友，应该以一个星期减少约 0.5 公斤的速度配合肌力训练为佳。单以节食作为减重方法人士，尽管瘦得很快，身体肌肉也跟着消失殆尽，长期下来骨盆腔松弛的机会也会大增。

三、慎用束腹带

顺产后的妇女，经常因爲急于瘦身，吃得少又喜欢使用束腹带，对骨盆腔恢复很不理想。

特别是自然顺产的产妇，使用束腹带时，建议只略施压在骨盆处，帮助骨盆复位即可，切勿连腹部都紧紧缠住。当施加压力在腹部，压力往空洞的地方宣洩，把骨盆腔的器官都全部挤到刚刚历经生产撑开的阴道。束腹也不宜使用过久，建议只在下床走动时使用，循序渐进，一天从 2-3 小时慢慢增加到 7-8 小时，不宜使用超过 8 小时。

四、补充营养

哺乳期的妈妈，营养一定要充足，因爲在此期间，妈妈全身的生长因子都非常丰富，此时吸收的营养，可以让怀孕及生产时需要修复的身体组织快速生长。倘若此时节食，尽管身体想要修补也原料不足，错过恢复的黄金时段。

五、改变生活习惯

防止便秘和长期咳嗽等可能令腹压增加而引发子宫脱垂的疾病。