怎样预防子宫内膜癌的发生

子宫内膜癌是一种比较少见的子宫癌症，好发年龄多为50～60岁停经妇女，停经后的妇女如果出血，建议赶快检查，下面来了解一下怎么样预防子宫内膜癌的发生。

怎样预防子宫内膜癌的发生

因体脂肪会增加血液中的胰岛素及荷尔蒙，诱发癌症细胞成长，因此控制体重以及规律的运动能帮助调节体内荷尔蒙、加强免疫力，因而可降低罹患癌症的风险。美国癌症研究所(AICR)提供预防子宫内膜癌的方法：

健康的饮食

多吃蔬菜：选择非淀粉类的蔬菜。如番茄、绿色蔬菜、辣椒及胡萝卜。

多吃全谷类食物：如全谷面包、糙米、藜麦、燕麦均是不错的选择。

多吃豆类：制作沙拉、汤品或炖菜时可以适量加入花豆、腰果、鹰嘴豆。

多吃水果：摄取各式新鲜水果，果汁限制一天一杯。

尽可能选择低或零脂肪、糖、盐添加食物。

少吃高升糖负荷的食物，例如，少吃红肉(牛、猪、羊)以及加工肉品(热狗、烟燻肉类、香肠)。

少吃高盐、盐渍食物。

健康的体态

每天至少从事30分钟运动：任何能让心跳加快及呼吸深沉的活动为宜。

保持健康的身体质量指数(BMI)界于18.5至25。

维持理想的体脂肪范围，30岁以下男性14%~20%，女性17%~24%;30岁以上男性17%~23%，女性20%~27%。

子宫内膜癌的高危因素

医界目前仍未发现发生子宫内膜癌的确切原因，大部分的患者年龄都超过50岁，而目前的研究都是指出与类女性荷尔蒙的作用有关，子宫内膜癌的危险因子如下：

1、环境荷尔蒙：某些人类制造出的化学物质，透过食物链循环影响病人，例如：塑化剂、金属污染物。

2、不当的雌激素补充：若长期补充雌激素，没有合并黄体素，会增加得到子宫内膜癌的风险，像是更年期妇女。

3、其他跟雌激素有关的危险因子：没有生育过的妇女、太晚停经、无排卵的月经周期、长期使用促进排卵药物等，体内经常都会有太多的雌激素，增加子宫内膜癌的风险。

4、子宫内膜增生：曾有子宫内膜增生的妇女，有较高的机率得到子宫内膜癌。

5、肥胖：肥胖的女性较容易得到子宫内膜癌，脂肪本身就会制造雌激素，而雌激素过多就容易得到子宫内膜癌。

6、糖尿病及高血压：子宫内膜癌患者大多都伴随糖尿病及高血压。

7、乳癌口服药：最常见的乳癌口服药泰莫芬(Tamoxifen)对子宫内膜有刺激的作用，长期服用会增加子宫内膜癌的风险。

8、其他癌症：曾患有大肠癌、直肠癌、乳癌的妇女，有较高的机率得到子宫内膜癌。种族：白种人比黄种人、黑人容易得到子宫内膜癌。