强壮的男人每天都做这小动作（图）

男人的能力不仅在工作当中能够得以体现，在日常的生活当中也行，一个完美的夜晚，是体现男人能力的好时候。为了不出现意外的情况发生，男人们在平时不如多做这一个小动作，轻松提高自身能力，让女人感觉到自己的男人越来越厉害了！

久坐是影响男人身体健康的一大“敌人”

祖国医学对久坐的危害早有认识，《黄帝内经》中就有“久坐伤肉，久卧伤气”的描述。久坐的人因为气血运行不畅，导致肌肉松弛无力、倦怠乏力、腰酸背痛、头晕、头痛，最终也会影响男人的雄风。

医学研究表明，久坐不动对男士伤害极大。久坐使会阴部、阴囊长期受到挤压，压迫臀部和大腿的膀胱经肌肉，造成膀胱经与肝经气血运行不畅，致使阴部血液循环受阻，进而使膀胱功能失调。肾与膀胱相表里，肝肾同源，久坐的男人功能障碍的发生率是勤于运动男性的两倍。

在日常生活中，人们除了应该减少坐着的时间外，不如将这一个小动作融入自己的日常生活当中！

从中医学理论来讲，可以通过刺激足部来改善性能力。一个简单实用的方法就是多踮起脚尖。

1、经常垫脚尖有助于益肾壮阳，改善性功能，特别是在小便时多踮起脚尖效果更好。踮脚尖的具体做法是，双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。

2、踮脚尖可以锻炼下肢肌肉。当踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。办公室一族最好避免久坐，不时起来做几组踮脚运动。

3、男人在小便时，最好多踮起脚尖，并且收缩肛门，这会提高逼尿肌的力量，增加充盈的肾气，锻炼腰部的肌肉，使排尿更加顺畅，重振男人雄风。