吃早餐的重要性：十大原因解读一天中最重要的一餐

吃早餐的重要性：似乎你要做的事越来越多，而你也越难坐下来吃一顿营养早餐。我们都听说早餐是三餐中最重要的一餐，但是比起晚饭，我们更容易忽略早饭，因为晚饭是在你忙碌劳累了一天后吃的。但是早餐最重要完全是真的！你需要知道为什么在起床后要补充营养。

1、因为距离你上次吃完饭的时间间隔太长了

如果你没有吃早饭，你的胃空虚了将近18个小时。这对于每个人都是有害的，特别是对处于成长阶段的孩子。

2、吃早饭能使你集中注意力

为了使你的大脑正常工作，你需要一顿营养丰富的早餐。无论你是工作还是考试，“喂饱”你的大脑是至关重要的。

3、不吃早餐是不明智的选择

没有一顿营养健康的早餐作为一天的开始，你的中饭和晚饭对于食物的挑选都会有问题。你很有可能选择不健康的食物，因为当你在半饥饿时，你会选择那些速食食物。

4、不吃早饭会打乱新陈代谢

早饭使你一天的新陈代谢正常进行，调整你的食物摄入量和体重。

5、其实早饭很丰富很美味

你中饭和晚饭能享受薄煎饼，培根，小松饼和热燕麦吗？早餐是三餐中最丰富的。

6、早餐带给你好心情

早饭让你更加心平气和，不急躁。早餐能够保持血糖的平稳，正常的血糖能使你更加平静。

7、早餐是你一天的基础

这就是为什么你不想不吃早饭，一起床便夺门而出，一句话也没有和家人说，因为你的一天将会很匆忙并且很空虚。

8、不吃早餐的人更容易肥胖

请看3、4两点

9、早餐是最适合喝咖啡的时间

除了早晨，如果你在其他时间喝咖啡以及含咖啡因的饮料，由于咖啡因的作用，你可能因为兴奋而难以睡着。所以早餐就是你喝拿铁和卡布奇诺的最佳时间。

10、早餐很便宜

不像有牛排的晚餐，早餐是三餐中最便宜的。所以不要担心你的腰包，尽情地吃吧！