瑜伽开肩体式：一堂40分钟开肩序列瑜伽课

瑜伽开肩体式：一堂40分钟开肩序列瑜伽课【图解步骤】

25分钟瑜伽课堂的开肩程序：

40分钟瑜伽课堂的开肩序列：