5种走路方式就能治病：走路锻炼身体好（图）

送你5种“治病”走路法，医生也不用找！随着越来越多的人重视日常锻炼后，走路这种没有门槛、不需要器械的运动，开始走红，公园里面也就出现了不少的暴走团，大家每天饭后相约来到公园开始每天的暴走锻炼。走路确实是一种能促进健康的运动方式，走路走对了，不仅能健身还能治病。今天我们就来说一下正确的姿势走路能治哪些病。

1、倒着走路缓解腰痛

在公园里面我们会经常见到一些倒着走路的人，这样走路能够锻炼到我们的腰部和背部的肌肉。长时间坐着或是长时间在家看电视的人，最适合倒着走一走来锻炼了。

需要注意：可以正着走和倒着走相结合的来锻炼，每天进行30分钟。同时注意不要碰到东西摔倒，注意安全。

2、竞走防止便秘

竞走的姿势走路能够带动胯部扭动，帮助刺激肠胃蠕动，预防或是缓解便秘。

需要注意：动作幅度不要太大，避免扭伤脚踝。还尅搭配上揉腹部的动作。

3、踮脚走路能护肾

踮脚走路能够让锻炼到前脚掌内侧和脚的大拇指，这块区域是足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经经过的地方。经常踮脚走的话能起到温补肾阳的作用。

需要注意：每天10分钟左右即可，可以走走停停，适度休息。

4、边走边拍利于呼吸

边走边拍打身体，能增强肺部功能，帮助呼吸顺畅。具体的姿势：左脚向前迈步的时候双手两侧打开，左脚落地时，右手轻拍左胸，左手轻拍打右侧后腰，然后换方向，边走边拍。

需要注意：注意力度，不要太大。

5、走跑结合燃烧脂肪

走走跑跑的相结合，运动强度更高，能帮助减少疲劳感和酸痛感。

需要注意：可以先快跑15秒，再走路45秒，坚持这样交替20分钟。也可以先快跑60秒，在坚持快走3分钟，如此交替进行30分钟。

什么才是走路的正确姿势？

除了这些特殊的姿势走路能治疗一些疾病之外，正确的走路也能帮助我们锻炼身体，对心脏、大脑和骨骼健康都有好处，预防疾病发生，还能帮助减肥。那么怎么走路才是正确的姿势？

1、上身伸展

上身要笔直，高抬头，下巴向前伸，双肩向后自然舒展。脊柱伸直，走路时感觉胸和腰有些稍微提向前方。

2、膝盖伸直

膝盖要伸直，并且在不受力的情况下大步走。伸直膝盖向前走的时候注意上身向前倾。

3、腿向正前方迈步

腿伸直，膝盖伸直，前脚朝正前方迈步。

4、摆动胳膊

走路时，要手脚同步，胳膊摆动起来。