产后怎么瘦大腿和臀部肥肉：修长美腿和翘臀这样做

产后怎么瘦大腿和臀部的肥肉，如何拥有修长美腿和翘臀。生完宝宝后，新妈妈不仅肚子变大，大腿和臀部也粗了很多，都不敢穿裙子，更别提穿裤子了。爱美的女性都希望自己能迅速恢复到以前的身材，渴望拥有纤细修长的美腿。那么产后如何瘦大腿和臀部也就成为产后妈妈最关心的问题。

产后为什么会有“大象腿”

妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松驰；一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。

产后如何减大腿1、吃食物瘦大腿

专家以为，东方人喜欢吃淀粉类的食物，如饭、面、面包、蛋糕、饼干等，这些东西最容易积在下半身，不只会胖还会水肿，尤其是大腿。所以淀粉类及高糖类的食物要少吃，尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜生果，来替代高糖淀粉类的食物。并且不要认为喝水会水肿就不喝水，其实反而要多喝水，这不但可以帮助新陈代谢，还会加速瘦身的效果。专家建议3餐一定要吃，千万不要以为不吃就会瘦，只是营养要均衡，并且吃对食物，每一餐都要遵照高纤维蔬菜：蛋白质：水果是3：2：1的比例。

产后如何减大腿2、搓出小鸟腿

洗澡的时候，在腿上涂满按摩霜（加速脂肪分解），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显。

产后如何减大腿3、双腿健美操

年轻的妈妈们产后做双腿健美操可以达到减掉大象腿的功效。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。

产后如何减大腿4、狂蹬空中自行车

躺着把脚抬起，双脚做蹬自行车状，次数量力而行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，分合80下，这个方法对大腿根部的线条塑造很有效果。这项运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以了。

产后如何瘦大腿5、按摩+按摩霜瘦腿

体重合适而腿部脂肪较多的女性，使用按摩霜配合按摩，达到健美双腿的目的。目前新推出的按摩霜，在减去多余脂肪的同时，又能保持身体健康，颇受女士青睐。按摩霜的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。

按摩步骤：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上按摩霜以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。

医学专家深层解析肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。

生完孩子的女人，屁股会比原来宽了不少，君不见昔日牛仔裤，再也提不上去。这是因为因为在生孩子时，骨盆会被撑大。而且再孕期臀部聚集了大量脂肪，因此产后屁股大，几乎是所有女人的噩梦。怎么办？别着急，小编搜罗了海量瘦臀小运动，只要你坚持，一定能找回昔日结实好看的美臀。