韩星瘦身操大公开 可以月瘦15斤：简单明星瘦身操

只是羨慕就輸了！韩星瘦身操大公开 可以月瘦15斤哦！ 羡慕明星的好身材吗？其实好身材并不是天生的，是需要后天的努力的！偷偷跟大家分享，不论想要小蛮腰还是修长细白的双腿，韩国女明星们都有特别的瘦身小撇步喔。MM们想要轻松实现瘦身目标，在餐后食用一颗塑纤果必不可少，萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分精制而成，让你在这个夏天大胆秀出好身材！一起来看看如何将简单的明星瘦身操融入生活吧！

拥有号称 「532黄金比例」美腿的少女时代Tiffany和21吋蚂蚁腰的具荷拉，纷纷上节目透露每日的锻秘诀，甚至不用上健身房，就可以达到像她们一样的惊人成果。Tiffany和f(x)的Sulli不约而同以类似「踢毽子」的概念创造出独门瘦身操，天天进行3组的20次循环，魔鬼身材指日可待。如果想拥有具荷拉的小蛮腰也不困难，只需要一颗枕头的辅助就能减去囤积多年的游泳圈。

近日人气居高不下的裴秀智也公开她自创的「企鹅操」，这个讲求速度的手臂运动，能让你向恼人蝴蝶袖说掰掰，夏日穿上无袖、平口凉爽衣物不必再操烦。快跟着这些拥有苗条身材的女星动疵动，不论是时下最流行的短版上衣还是腿形毕露的Skinny窄管裤，都将不再是的困扰啦！

现在就请她教教我们怎样可以像她一样拥有纤细的手臂喔～秀智独门的企鹅瘦身操可以有效瘦下腋窝和胳膊部位的赘肉。

两腿分立与肩宽，手腕折向外侧至直角，按此动作将胳膊伸向前、旁、后，相同动作做20个，反覆8次。上身苗条，也会显得整体苗条。管理胳膊和腋窝肉的同时还能上提乳房，防止胸部下垂。

拥有美丽腿型的少女时代Tiffany的曲线美秘诀是「532瘦身操」。

5:3:2是指大腿最粗的部位，小腿最粗的部位，脚腕最细的部位的比率，也是最美丽的曲线比率。

为了塑造腿部曲线Tiffany向左右噼腿上挑，再向前后噼腿上跳，按此动作反妥觯可以刺激下体肌肉，帮助打造漂亮的腿部曲线。

Step1.轻轻地前踢(左脚右脚各5次)

Step2.轻轻地斜着踢(左脚右脚各5次)

Step3.把双膝微屈往上去(左脚右脚各5次)，这动作还有翘臀效果。

Step4.像踢毽子一样做起(左脚右脚各5次)

Step5.第4个动作相反往外做(左脚右脚各5次)，是运动到大腿的内侧和外侧肌肉。

Step6.最高前踢(左脚右脚各5次)，运动到的是大腿后侧。

Step7.最后击掌结束，给自己一个掌声鼓励鼓励喔！

最近摇身一变苗条女的f (x)成员Sulli的减肥秘诀居然是「塑胶袋」

真的非常简单先将塑胶袋吹饱气，接着用膝盖和脚背向上踢，以此运动腿部。在此过程中会摆出多样姿势，不会感到无聊厌倦，可以愉快地做运动，因此获得不少女性青睐。不过需注意的是踢塑胶袋时，腰一定要摆直才能见效。

Sulli亲自在节目中示：塑胶袋运动时说：其实就像踢毽子一样踢塑胶袋30分左右即可。因为动作特别简单，没有运动细胞的女生们也很容易学会。