50岁健身女神张叶琳：个人资料真实照片,健身的好处

50岁健身女神张叶琳：个人资料真实照片,健身的好处

50岁健身女神刘叶琳个人资料真实照片集锦。一篇“50岁阿姨健身20年身材完爆少女”的文章在网络上疯传，主人公刘叶琳（网名“叶问”）是位信阳人。

昵称：叶问

真实姓名：刘叶琳

年龄：50岁

那么生活中的她是什么样？保持身材和皮肤的秘诀是什么？如何做到环游健身两不误？让我们一起来了解下。

她从30岁的时候就开始学习游泳，之后就喜欢上了健身，冬泳，攀岩，潜水等等极限运动。如今已经坚持了二十年的时间了。刘叶琳用自己坚持的信念坚持健身。刘叶琳认为虽然自己的身体是父母给的，但是想要拥有S形的曲线，就一定要靠自己去赢得。

一提到网红，你会想到什么？是不是想到的都是年轻的小姑娘，有着一张整容的脸。但是50岁健身女神却是一位不走寻常路的网红。刘叶琳和整容年轻这些都没有关系，但是她用运动锻炼出来的身材，在网络上迅速的爆红。在信阳当地的马拉松的比赛，刘叶琳也参加了。目前刘叶琳已经行走了20多个国家，最远的还去过南非。刘叶琳认为只有身心健康，才能够享受幸福。

刘叶琳一直希望自己可以把好的生活态度带给大家。现在刘叶琳每个星期都要去健身房几次，让自己出汗，心情愉快一些。最近，刘叶琳又迷上了拳击，刘叶琳认为流的汗就是对抗衰老的子弹。刘叶琳是一个热爱健身的人，身材真的超级匀称，而她的梦想就是拥有和维密天使一样的身材，等到自己八十岁的时候还可以穿着比基尼游泳。刘叶琳一直身体力行的，用自己的努力来追求美好的外在。

健身的好处

1、提升基础代谢

你在健身时所做的各种运动能使身体高效地利用全身肌肉，肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的，有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说，等于是你和一个从不健身的人在静坐情况下，你身体要消耗更多能量。健身对女性最重要的好处就是这点：提升基础代谢水平，帮我们养成易瘦体形。

2、增加肺活量

长期健身能使肺的容量平均从 5.8 升上升到 6.2升，这样，血液中氧气的携带量也会大大增加。经常进行健身锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。

3、提高人体免疫力

近年来的临床实践证明，运动健身能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应，从而提高机体免疫力，改善身体素质，延长寿命。就跑步健身来讲，可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。通过运动健身，还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质，具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。

4、调节人体血压

运动健身对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。同时，通过运动，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。

5、增进你的正面情绪

经常进行健身运动的人，可产生一种良性循环，即越练身体越好，身体越好越爱练。于是情绪高涨，精神欢愉，从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验表明，运动能使迷走神经兴奋性增强，交感神经的兴奋性相对下降，从而改善神经系统的功能。

6、美体塑形

跑步健身是减肥塑形的好方法。通过慢跑减肥，女性体内的脂肪含量可以减少 12%——20%。

7、提高睡眠质量

通过健身运动，大脑的供血、供氧量可以提升 25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。