熬夜的危害可以弥补吗：熬夜之后,你应该这么做

熬夜的危害可以弥补吗：熬夜之后,你应该这么做

经常熬夜，能不能通过补眠抵消？身体的损害可以弥补吗？

熬夜对身体的伤害可不是睡一觉就能抵消掉的，不过虽然不能抵消掉损害，但是还是可以弥补的！

熬夜之后，你应该这么做！

1、睡一个时间充足的好觉

一旦已经熬夜了，就别有“反正熬一小时也是熬，多熬一下没关系，就不睡了吧”的侥幸心理，这种心态要改，补觉也要保证足够的睡眠时间（成年人一般需要7-9小时）。同时，就算只能睡一下，也要保证睡眠环境的舒适。昏暗、安静的环境是最好的睡眠标配，关掉音乐，熄灭灯光，睡前不喝酒和咖啡。

2、合理安排时间

人生不只有眼前的工作，还有生活与休闲。确保足够的社会活动时间，合理安排日常，别白天瘫在床上，晚上熬夜。坚持一个健康的时间表，对睡眠是很有帮助的。

3、拯救下黑眼圈

黑眼圈分很多种，熬夜带来的黑眼圈多是因为血管透过薄薄的眼睑皮肤，导致眼睛周围颜色加深有暗淡的感觉，你可以选择：外涂维生素E、K1和视黄醇的混合物；以中指指腹按揉四白穴1-2分钟，注意手指不要移动，按揉面积不要太大。

4、唤醒自己的状态。

通宵熬夜后，人们的状态通常都是都是邋遢的，如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡的时候，就尝试使用另一种方式激发自身的状态。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线，这样能够让你的眼睛看起来更加有神，同时可以使用面部喷雾剂，让你的皮肤保持容光焕发。

5、尽快把持收心。

认清快乐的颠峰乃是日常生活中的点缀，切勿长时间沉浸在梦幻的浪漫里，进而对现实的人生感到失落与不满。苏东坡说：“人有悲欢离合、月有阴晴圆缺，此事古难全。”我们要能用欣赏的心情，体会情绪上喜、怒、哀、乐的交响乐曲，如此才算是充盈圆满的人生。

链接：长期熬夜的危害

吃点药膳改善熬夜带来的身体不适

1、生地炖鸭蛋

做法：将鸭蛋放入碗中，隔水蒸熟，蛋熟后去壳放入生地汁中炖20分钟后，放入适当冰糖调味，吃蛋喝汤。每周2-3次。

功效：本品滋阴清热，生津止渴，对于熬夜后口干舌燥、牙龈肿痛有一定作用。

2、猪腰炖杜仲

做法：将25克杜仲和1个猪腰子洗净后加水，炖煮1小时。之后吃肉喝汤，每周2-3次。

功效：本品滋补肝肾、强壮筋骨，对于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者有一定作用。

3、粉葛生鱼汤

做法：将250克粉葛洗净后切成小块，生鱼去腮及内脏后洗净，一同放入锅内炖煮，鱼熟后放入姜丝，油盐调味后吃鱼喝汤。

功效：本品舒筋活络、益气和血、解除肌痛。对于熬夜后肌肉酸疼，颈部胀痛者有一定作用。