不容易入睡入睡后容易做梦：八招教你远离多梦困扰

不容易入睡入睡后容易做梦：八招教你远离多梦困扰

不容易入睡入睡后容易做梦，八招教你远离多梦困扰，编建议大家每天在午后的两点半以后就不要再接触含有咖啡因的饮料了，茶以及苏打水也在禁忌品之列，睡前的2小时内，不可以再饮酒，酒精会使人昏睡，不但得不到深度的睡眠，在酒醒之后更是无法入眠啦。

　老做梦影响睡眠怎么办？

1、调整心态

如果经常做梦且并没有降低我们的睡眠质量。那么，可以调整一下自己的心态，不要担忧，每天正常生活工作就好。但是如果你老是做梦且已经第二天无法正常工作的话，则可以在睡前喝一杯热牛奶，或者吃一颗苹果，在白天工作的时候试着忘记梦，放松自己，全心投入到工作中就好。

　2、食疗方法

如果老是做梦且自己无法调整的话，可以到医院做一些检查，或许是由于肾虚引起的。而且如果已经确诊为肾虚，那么在平时可以多吃一些补肾的食物。例如枸杞、红枣、山药、黑豆等等。

3、避免辛辣刺激食物

其实如果在睡前食用过多辛辣刺激的食物，是很可能让神经系统在人们入睡以后仍然处于兴奋的状态，这也是导致女性一直做梦的原因。如果你有睡前吃辛辣食物的习惯，就请试着改变一下，或许有不错的效果。

4、不滥用安眠药

如果睡觉时老师做梦，且开始产生了焦虑的心理，建议咨询心理医生，并在医生的指导下放松，做做运动调整自己。切不可私自服用安眠药物，使用安眠药一定要在医院进行全面的检查，并在医生的嘱咐下服用。因为有些时候是不需要吃安眠药的，因为有些轻度的可以通过运动和食疗的方式解决。

5、改善睡眠环境

睡眠质量如何与睡眠环境也有一定的关系。因为人们在15——24度的温度底下是可以很安然地入睡的。如果在冬季门窗都紧闭的情况下，屋内如果之前有人在吸烟，则很可能会留下烟雾，这是会影响睡眠的。

6、做好足部保暖

女性如果手脚冰凉，那么在夜间睡眠也会比较不好，所以手脚冰凉的女性要做好足部的保暖工作。在睡前用热水泡脚，入睡时建议穿着袜子。

7、室内摆放郁金香

虽然说卧室里不适合养花，怕人们会有过敏的反应，但是在卧室中养一盆郁金香则不会有过敏的反应。

8、调整枕头高度

枕头的高度要以睡眠者的一肩为准，大约是10厘米左右。过低的枕头容易导致脊椎方面的损伤。而且枕头要经常在阳光下暴晒，否则病菌会进入侵害身体健康。