吃红薯会发胖吗：常识告诉你吃红薯的好处有哪些

吃红薯会发胖吗：常识告诉你吃红薯的好处有哪些

生活小常识，盘点红薯的几大功效，哪些人不适合吃红薯？红薯口感十分软糯，而且又很甜，不少人都喜欢吃。那么吃红薯会发胖吗?红薯吃了之后对人体有哪些好处呢?

红薯的几大功效

功效一、增加人体免疫力

对于免疫力下降的人来说，红薯有很好的调节功能，因为红薯中含有比较高的蛋白质，可以为人体中补充很多种必需的氨基素，这样可以有效的防治免疫力下降，从而提高人体的免疫力功能，还可以减缓器官的老化，有很好的保护作用。

功效二、有润肠排毒的好处

红薯可以说是最能够润肠的一种食物了，这主要的就是益于红薯中含有大量膳食纤伪，可以有效的刺激人体的肠道，对于经常无法消化的人来说达到一个很好的润肠排毒的好处，如果年龄比较大的话经常会出现便秘的现象，这样也可以经常的食用红薯，可以解决便秘问题。

功效三、对人体关节有很大的保护作用

都知道一般到了老年以后，人体的关节就会慢慢的退化下去，有的会出现关节疼痛等问题，这样就可以适当的食用红薯，因为红薯中含的有很丰富的粘蛋白，对于保护人体的关节起到了很好的保护作用。

功效四、达到一个很好的减肥作用

是不是感觉非常的不可思议，没想到我们常见的红薯，还有减肥的作用，是的，由于现代人吃的食物中含的油肉蛋奶太多，在加上平时比较忙，所以有很少的时间去运动，从而导致了身体一天比一天肥胖，那为什么红薯有很好的减肥作用，因为红薯中的脂肪含量非常的低，不容易产热，这样恰恰符合了减肥的要求，除此之外红薯还能有效的阻止糖类成为脂肪，这样就可以起到一个健美的效果。

功效五、预防感冒

红薯功效也是有预防感冒的作用的，有助于抵抗流感，因为红薯可以使人体制造出足够的白血球，可以起到一个很好抵抗病毒的入侵效果，防止人体受到感染，这也是红薯的功效，所以一定要多吃红薯。那么到底哪些人是不适合吃红薯的？对于糖尿病的患者来说，在选择红薯的时候，一定要认真的筛选，最好还是不要去吃红薯，有胃炎的朋友也最好不要吃，还有就是胃病的人，如果长期的吃红薯可能会导致反酸，消化不良，烧心，所以以上这些人一定要注意，合理的使用红薯。

吃红薯有哪些好处盘点

预防胆固醇过高。经常吃红薯可以改善与抑制体内胆固醇，因为研究发现红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的十倍。如果你的胆固醇很高的话，可以适当多吃些红薯。

可以补维C。红薯等薯类食品中所含的维生素C活性更强，既耐热又不怕水，可以让我们更充分、更快速地吸收。

让血管更年轻。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防动脉硬化，能让血管变得年轻。其中，β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用；叶酸和维生素B6有助于降低血液中半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管。

能助降脂。红薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过度的酸，保持人体酸碱平衡。红薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

能润肠。进入秋冬季后，人体容易出现阴虚肺燥的情况，胃肠蠕动缓慢的人很容易发生便秘。这里介绍一道适合秋季食用的四川小吃——红薯芝麻饼。新鲜红薯500克、白糖50克、面粉50克、糯米粉50克、黑芝麻50克、花生油100克。

将红薯洗净，大火蒸熟后去皮，捣成泥。红薯泥加糯米粉、面粉和清水一起拌揉均匀，按成面坯。黑芝麻炒香压碎，再加白糖、少量花生油混合拌匀，揉成馅球。取面坯逐个包馅球后摁扁。锅中放少量花生油，烧至七成热时，将饼下锅两面煎黄即可，或者蒸熟食用。

治便秘。可以每天买一些，清洗干净之后，连皮切成小块，再和大米一起煮粥食用，如果你喜欢味道甜一些，则可以在粥里面多放一些白糖，这样不仅非常适合你的口味，而且用不了多长时间，由于体虚而导致的便秘问题一定可以得到明显的缓解。