男人深蹲的好处(男人必练)大盘点

女人为何害怕男人练深蹲，盘点那些你不知道的深蹲好处。男人一定要多多练习深蹲，好处多多，不要老了后悔！经常练习深蹲的男人，不但有非常好的身材，让臀部看起来更加挺翘，而且会提高男人床上的本事。经常练习深蹲，会让你白天的时候精力旺盛，不管是工作还是生活都如有神助，晚上也会让你大展雄风，而且还会有非常高质量的睡眠。

男人深蹲的好处(男人必练)，?相当于不花钱吃壮阳药，纯天然的长效“伟哥”

1、深蹲能够极大的提升腿部力量，而腿部力量是全身力量的基础。有了基础，花式姿势不在话下。

2、深蹲能够极大促进睾丸激素的分泌，这玩意儿可是天然的“伟哥”，还没有副作用。

3、深蹲可以有效防止衰老，要知道，人老腿先老。而在对方如狼似虎的年纪，你也精壮有余，不能再和谐了。

4、深蹲是提高爆发力最有效的动作。爆发力，能在尽量短的时间内爆发出更多能量的能力。

深蹲其它好处：

1、激发腿部力量

深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。

2、促进全身力量

深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。

3、发达腿部肌肉

发达腿部肌肉的首选，腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。

4、提高弹跳力

重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

5、提高心脏机能

提高心脏机能，下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

6、延缓衰老

人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

其实深蹲的办法非常的简单，平常在家自己练就可以了。网上有很多关于深蹲的视频，跟着学的时候一定要记住，腰背一定要挺直，身体的肌注和我们的脊椎保持很自然而又正常的弯曲状态，不要低着头，那样对我们的基础非常不好，要让我们的上半身固定住，把身体所有的意念全部集中在我们腿部的深蹲上。

标准的深蹲是什么样的

1、大腿与地面大致保持平行，小腿与上半身倾斜幅度一致，大致保持平行，上身躯干挺直，双目平视前方。

2、脚尖与膝盖朝向一致，膝盖与脚尖位置相同或略微超过脚尖，双脚与肩同宽。

3、身体保持紧绷，不会轻易晃动易倒，背部，腰部，臀部，腿部同时发力。

4、头部，肩部上下竖直运动，不要前倾后仰。

深蹲的过程中，我们还要求我们的腹部核心区域保持一个绷紧的状态，只有绷紧了我们才能够以最强大的力量完成一次深蹲。

如果你掌握了基本的深蹲姿势要领，那么便可以尝试负重深蹲，负重深蹲是在基本深蹲的基础上加举杠铃，要把握杠铃的位置，不要让杠铃侧滑，以免闪腰。

只要记住各个部位的关键点，就能做出标准的深蹲，不追求数量，只追求质量，感受深蹲的乐趣，一起来吧，深蹲没有你想象那么可怕。

在了解了深蹲标准动作之后，来欣赏一下不同的变式深蹲吧，也可以试试自己能做到几个，当然安全第一，不要一味模仿。