女人吃什么补肾：女人需要补肾吗吃什么食物最佳

肾脏决定人体是否健康，当人出现肾虚、肾亏等情况时，便会导致免疫力下降，疾病更容易出现，不仅仅是男人，女人也是如此。想要肾脏健康，除了运动之外，“吃”也是十分关键的事情，甚至可以说吃的好不好，直接决定了肾脏是否健康，快来看看女人吃什么补肾。

女人需要补肾吗？

女人由于先天性的生理条件，一生之中要经历例假、怀孕、分娩、哺乳等。这些生理经历对肾精，阴血的消耗是极大的。其次，现代女性生活压力过大，生活作息时间不规律，也是很容易造成肾虚的。最后现在环境污染严重，我们吃的穿的都可能残留很多的毒素，这些毒素对肾有极大的伤害。所以女人也是要补肾的，这是不可忽视的。

女人吃什么补肾？

1、黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

2、阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

3、动物肝脏

中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

4、黑豆

当女性朋友出现肾亏，并且导致月经量非常少甚至患有一些慢性的肾脏疾病，并且伴有蛋白尿的症状的时候，可以适当的多加食用。

5、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

7、何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

8、龙眼

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

9、鲈鱼

鲈鱼也大家所说的鲈子鱼。鲈鱼性平味甘，具有补肝肾、益筋骨以及补脾胃的效果。日常女性可多吃对肾很有益处。

10、栗子

栗子性温，对于女性肾虚有腰痛的人群最适合食用，能帮助补脾健胃和壮腰补肾等效果。

11、海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

12、芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

女人其他补肾方法：

1、注意防寒保暖

女人怎样补肾阳虚，防寒保暖是关键。肾阳虚者本身就是因为缺少阳气而怕冷，所以女人肾阳虚在冬天的时候一定要保证足够多的衣服。日常起居室应该要保持空气流通，有充足的阳光。晚上七点到九点期间或者睡前可以用温水泡脚三十分钟。泡脚后也可以按摩脚底的涌泉穴和双手抚摸腰部至发热。保持良好的生活作息时间和饮食习惯，这些都是女人补肾阳虚的不可缺少的。

2、多进行户外运动

周末阳光充足，空气良好的时候要多出去户外进行体育锻炼。慢跑、太极、散步、做广播体操等柔和运动都是不错的选择。如果出现大风，大寒，大雪和空气污染严重的时候，就不适宜进行户外活动，可在室内做瑜伽。

女人怎样补肾阳虚，衣食住行都和女人补肾阳虚有着密切的关系，缺一不可。当然，保持愉悦开朗的心情也是很重要的。