张韶涵减肥秘诀：方法很简单只要坚持这几项就能做到

36岁的张韶涵逆生长的18岁美貌更是引众人夸赞，不得不说张韶涵真的越来越美了，身材像少女一般，那么，张韶涵是怎么减肥的？张韶涵公开了自己的减肥秘诀，只要你坚持做到，你也可以变瘦，变美。

张韶涵公开减肥秘诀

前两天，张韶涵在微博上公开了保持少女身材的秘诀，那就是“戒糖”。是知道，张韶涵曾经就说过，自己就是甜食控，不吃甜食就难过，难忍，真的有上瘾，比如喝咖啡、喝珍珠奶茶，蛋糕甜点什么的必需要有加糖，所以那时候的张韶涵也变成了胖公主。

张韶涵戒甜食

明星为了职业也不得不在控制身材上做重功夫，所以张韶涵下定决心一定要“戒糖”，因为糖分真的很摧毁身材和皮肤的，还会让身体维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题，还会有心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。

张韶涵公开减肥秘诀中还说到不要吃太多特别甜的水果，不是不能吃，只是不能吃太多，比如橘子、苹果、草莓、柚子、葡萄柚、柠檬（水）、樱桃、苹果、橙子、鲜葡萄含糖量少，荔枝、而像甜瓜、香蕉、石榴、黄桃、玫瑰香葡萄、火龙果含糖量相对来说较高。如何区别水果含糖量高低？大多数可以从颜色来看观察，比如颜色深的葡萄和颜色浅的香蕉和西瓜糖分较少。

张韶涵拒绝精致的淀粉

第二，张韶涵分开表示拒绝精致的淀粉，就是像面包、面食和米饭含有丰富的淀粉食物，张韶涵也表示自己爱吃面包、饼干、面食，米饭这类食物不易消化，特别会让肚子胀气，这也是主要发胖的原因，据说对于减肥人士来说，坚持无麸质饮食，身体一定会有变化的，但是这也要跟每个人体质有关系，只能说因人而异，所以做尝试之前，要了解自己的身体状况和生活环境再下决定。

张韶涵推荐抗氧化的超级食物super food

张韶涵还公开推荐抗氧化的超级食物super food，但是要选择性吃就好，虽然是低热量，但不需要过量，不仅不会发胖，还能给人体提供丰富的营养和维生素。

　张韶涵坚持运动健身

减肥的人士，不仅在吃方面有更细致的讲究，还是离不开运动的，运动是健康的体魄，所以张韶涵坚持运动健身，经常做各种拉伸工作，体质增强了，塑造更好的身形。

如今36岁的张韶涵为什么还像是18岁的少女，取胜的还是靠坚持饮食减肥，靠坚持健身，靠运动，靠控制饮食，说白了就是靠自制力，管住嘴做到的，现在张韶涵的身材一看小编就特别羡慕，小腰线明显，轻盈苗条，清晰的马甲线，几乎是0赘肉，下个叉拉伸也是分分钟的事。