解读小时候没睡够会胖：肥胖跟睡眠的关系是怎么回事

解读小时候没睡够会胖：肥胖跟睡眠的关系是怎么回事

为什么有些人从小到大都是胖嘟嘟的，而有些人怎么吃都不会胖呢？有专家经研究而得出一个结论“小时候没睡够会胖”，这是真的吗？肥胖怎么会跟睡眠有关系？

十年深度临床随访研究

近日，我国学者开展的一项针对6到18岁儿童青少年、随访长达十年的代谢综合征研究结果，在权威国际期刊发表。其中研究发现儿童肥胖超重与其睡眠时间长短有密切关系，也就是说小时候没睡够会胖，通常儿童和青少年时期睡眠质量不好的人成年后患心血管疾病的几率也会比他人来的更高。

代谢综合征研究报告中显示，2004年研究者在北京地区筛选了4500多名儿童，并花了10年时间对他们从儿童到成人阶段的成长进行了深度临床随访，研究成果近日发表，在研究中发现儿童如果未有充足的睡眠时间，就有可能引起体内瘦素水平的改变。瘦素是一种通过中枢能控制食欲、增加能量消耗以及减重作用的的蛋白。

研究表明小时候没睡够会胖

也就是说12岁以下儿童的睡眠时间应该至少需要9个小时以上，睡眠时间少于8小时，与瘦素水平关联的基因位点对儿童肥胖的影响非常强。

研究还显示，幼年到成年保持肥胖的比例占了75%，在北京地区学龄期儿童的超重肥胖率接近50%。

那么如何控制儿童的超重肥胖呢？专家表示，首先要给他们保证充足的睡眠，其次不能对儿童予以节食行为，因为儿童正处于一个成长时期，节食容易营养吸收不足影响成长发育。

青少年每天至少一小时以上中等强度运动

另外，对于运动也要有一定的讲究，国家卫健委日前发布的青少年健康教育核心信息，提倡青少年每天要累计至少一小时以上中等强度以上的运动。专家指出，超重和肥胖的青少年的运动能力往往较差，因此在进行运动干预的时候应该遵循循序渐进、长期坚持还有兴趣主导等原则，注意保护好孩子的自尊心和自信心。