月经期间吃什么减肥，例假期间吃什么水果对身体好

月经对于女人来说，是每个月必来的亲戚“大姨妈”，很多女性对于它是又爱又恨。不过，经期还被人称为女性减肥的黄金时期，女性在此期间内的荷尔蒙波动很大，脂肪的燃烧受到影响，尤其是在月经的最后2天和月经后的一周，女性身体分解脂肪的能力比平时高得多，所以被称为“减肥福利期”。不过，月经期间不适合运动，那么吃什么有助于减肥呢？例假期间吃什么水果对身体好呢？

月经期间吃什么减肥

因为是月经期，所以女性可以补充一些含铁量比较多的食物，以及一些纤维含量比较高的食物，也有助于减肥。

1、海带

经期吃海带功效：海带中含有较低的热量，含有丰富的矿物质。海带还具有通便排毒的作用，月经期间吃海带除了能补充自身所需要的营养、提高身体免疫力外，对身体也是有益的。另外，海带含有铁，来月经时刚好铁也会流失。所以可以适当吃些含铁的海带。

2、菠菜

经期吃菠菜功效：来例假能吃菠菜，菠菜含铁丰富，可以补血，菠菜营养价值高，可以通肠导便、防治痔疮，促进生长发育、增强抗病能力，障营养、增进健康，促进人体新陈代谢，助消化。

3、红凤菜

经期吃红凤菜功效：红凤菜富含很多钙、锰、锌等等的微量元素，还有维生素C和粗蛋白都是对身体非常好的，就简单的炒着吃对人体就有非常好的补充营养的作用。除此之外红凤菜还有很多药用价值，在农村很多人会用红凤菜来治疗。女性的痛经问题，因为红凤菜其实是一种非常补血活血的植物

4、小鱼干

经期吃小鱼干功效：黄花鱼含有丰富的蛋白质、维生素，还有一些平时食物少有的微量元素，吃黄花鱼零食也是能给人体补充营养元素，做成零食的黄花鱼，将营养也保留了下来，不用担心吃黄花鱼零食没有营养。黄花鱼零食的含脂肪量较低，可以放心吃，不用担心会发胖。

5、 糙米

经期吃糙米功效：糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。糙米还能治疗贫血，有比较高的营养价值，糙米的蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。

6、燕麦

经期吃燕麦功效：可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

例假期间吃什么水果对身体好

1、葡萄

葡萄中含有铁元素，能够帮助女性补血，吃葡萄还能够改善肠胃功能。所以月经期间适量吃一些葡萄对女性身体好。但是切忌物极必反，因此不能够过量食用，以免导致经期不适。

2、无花果

无花果的功效与作用有很多，而且对于女性来说吃无花果对身体有好处，所以月经期间可以吃无花果，但要适量，不宜多吃。无花果的果、枝、叶中含有丰富的酶类，以蛋白质分解酶最多，其次是脂肪酶，淀粉酶，超氧化岐酶(SOD)等，用其果实作饭后水果，有助于消化的良好效果。

3、番石榴

在月经期间是可以吃番石榴的，只要不是特别寒凉的水果都可以适量的食用，因为在月经期间女性的身体是比较虚弱的，所以一定要注意食物的荤素搭配，并且尽量的少吃或者是不吃一些酸辣刺激的食物。

4、草莓

草莓营养丰富，此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用;女性月经期间可以吃适量的草莓。