练胸肌的动作 锻炼胸大肌的十个动作

练胸肌的动作有很多中，有简单的也有较困难点的，但，来拿胸肌的动作效果非常的好，下面锻炼胸大肌的十个动作推荐，这就是胸大肌的训练方法，想必很多人再练，快去看看。

1．练胸肌的动作（10个动作）

动作1、坐姿推胸

坐姿推胸：健身房推胸器坐姿推胸图解教程

动作2、史密斯卧推

史密斯卧推：杠铃史密斯下斜卧推、上斜机卧推、平板卧推动作图解

动作3、哑铃卧推

哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程

动作4、杠铃卧推

杠铃立正划船：杠铃直立划船动作图解教程

动作5、仰卧飞鸟

仰卧飞鸟：仰卧哑铃飞鸟图解教程

动作6、蝶机夹胸

蝶机夹胸：蝴蝶机夹胸夹胸/飞鸟动作图解教程

动作7、拉力器夹胸

拉力器夹胸：平躺、上斜、下斜拉力器夹胸图解教程

动作8、胸肌臂屈伸

胸肌臂屈伸：双杠臂屈伸动作图解教程

动作9、仰卧屈臂上拉

仰卧屈臂上拉：哑铃仰卧屈臂上拉图解教程

动作10、俯卧撑

俯卧撑：俯卧撑正确做法动作及方法图解教程>>俯卧撑的正确做法。