女人怎么增强免疫力？4个方法+维生素C

日常女人往往就容易出现免疫力降低的问题，特别是忙着上班的女人，那么女人怎么增强免疫力呢？下面5个方法+维生素C分享给你，去了解了解。

1、坚持进行锻炼

生命在于运动，那么也不能一口吃个胖子不是，这就需要日积月累了。女人日常坚持锻炼，可以改善内分泌及内循环，进而增进机体免疫力，建议日常多次进行室内运动，从而达到锻炼的效果。

2、保证充足的睡眠

女人睡眠充足不仅能增加免疫力，还能起到美容的效果哦。充足的睡眠可以保证第二天的精力充沛，还有助于促进体内抗体合成，增强免疫细胞活性，进而增强机体免疫力，建议晚上10点之前一定要入睡，并保证至少睡足8个小时（注意不是睡的越长越好）。

3、合理疏解压力

长期处于压力过大的状态下，不仅会增加机体的负担，也会导致内分泌失调，进而降低机体免疫力，建议上班族女人日常合理疏解工作、生活压力，保持积极乐观的心态。

4、健康饮食

繁忙的上班族日常不注意饮食，三餐随便解决，其实就容易出现营养不良的问题，营养不良会影响到人体脏器功能，导致免疫功能受损。在日常饮食中，上班族应尽量做到营养均衡，健康饮食，日常多进食些含维生素C的新鲜蔬果。

维生素C可以帮助机体维持正常的免疫功能，日常保证机体所需维生素C的充足摄入，有助提高人体抗感染能力，有利于抗体的合成，从而增强机体免疫能力。