深蹲可以翘臀是真的吗，多长时间能翘臀？

真的，做深蹲是可以练出翘臀的，特别是女性朋友想要增加一些身材的曲线感，那么挺巧的臀部是必须要拥有的，所以，很多有健身习惯的女性都会做深蹲这一运动的。

做深蹲一般情况下至少要3个月才能看到臀部明显变翘了。但是每个人的身体情况不同，训练强度不同，深蹲之后出现效果的时间也不同。

另外，做深蹲的个数要按照自己的体能来，逐步的增加深蹲个数。一般是建议分组做，每组10个，根据实际情况做3-8组。

如果你想要自己臀部线条提升，让臀部更翘，或者改善臀部下垂，就可以锻炼深蹲，经常锻炼会有很好的效果。