经常熬夜脸色暗黄？补充点多种维生素吧！

由于工作压力、学习繁忙，或者为了追剧、打游戏，很多人往往到了深夜一两点才会入睡，经常熬夜，表面上体现出来的，就是脸色暗黄、气色不好等情况。而且当身体出现这些问题，也是在说明内部健康情况不佳，需要立即采取措施改善，比如可以针对性补充一些因为熬夜流失的维生素。

经常熬夜流失哪些维生素

①维生素A

维生素A就是我们经常所说的视黄醇，它对于维持眼部活力具有重要的作用。经常熬夜、用眼过多会导致维生素A大量流失。同时，维生素A还参与维持上皮组织细胞的，进而能够维护皮肤细胞功能、抗角质化，维生素A大量缺乏，会导致皮肤弹性下降、干燥、失去光泽。补充维生素A可以食用胡萝卜素、菠菜、西蓝花等食物。

②维生素B族

维生素B族是一个庞大的家族，其对于消除疲劳、提供能量、保护神经组织细胞等都有重要作用，补充维生素B族，对消除疲劳有很好的效果。而熬夜会大量消耗能量，从而加速维生素B族的消耗。维生素B族中的B3，可以增强皮肤的屏障功能；B5，可以渗入到皮肤深层，参与皮肤的生理过程。缺乏维生素B族，可使皮肤变得脆弱。因此经常熬夜需要补充维生素B族，可吃猪肝、深海鱼、粗粮等食物补充。

③维生素C

熬夜的时候会导致肾上腺素大量分泌，在肾上腺素合成的过程中，有维生素C的参与，因此，经常熬夜的人维生素C流失也比较多。对于皮肤来说，维生素C有抗氧化作用，能够消灭导致皮肤氧化的自由基，还有助于加速皮肤的新陈代谢。因此经常熬夜的人是非常需要补充维生素C的，注意食用柑橘、猕猴桃等新鲜水果。

④维生素E

熬夜、手机发出的辐射等等，都会导致身体出现大量的自由基。而维生素E的强抗氧化作用，就有助于清除这些有害自由基，避免自由基对皮肤细胞造成破坏。可以适当食用一些深海鱼、橄榄油等补充维生素E。

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经常熬夜可补充多种维生素

由上文可知，熬夜其实是会导致多种维生素的流失的，除了食物之外，如果想要一起补充，食用单一维生素片比较麻烦，可以选择汤臣倍健多种维生素片。

之所以推荐汤臣倍健，除了它是知名膳食营养补充剂品牌，实力强，产品质量好之外，还因为它根据不同人群的需求，对维生素和矿物质的种类、含量进行了针对性的配比，使补充更合理。

比如其中的男士多种维生素片，除了含有人体必需的16种维生素和矿物质外，还针对男性抽烟、喝酒、压力大等特点，强化补充了维生素B族、锌、硒等营养素；而女士多种维生素片则是根据女性特殊的生理结构和饮食特点，强化补充了叶酸、铁、维生素C、维生素E维生素和矿物质。

汤臣倍健多种维生素片，每日仅需一片，即可为身体补充所需营养。

经常熬夜担心脸色暗黄？注意补充多种维生素，预防身体缺乏营养，损害健康。