怎样延长时间

性爱时间的延长主要有以下几种办法：

1.训练肛门 提练肛门可以改善大腿内侧的肌肉力量和生殖器的肌肉强度,从而达到延长性交时间的影响,每天进行一定次数的提拉与伸展,缓慢而有序,强大的提肛,无论坐或站都可以时刻练习，这个运动进行方式会有一点难理解，可以理解为在想要放屁或大便时忍住的肛门闭紧运动。

2.进行多次性交 每晚两次或短时间内两次是延长性生活时间的有效方式，但必须有良好的身体素质和良好的技巧。射精后，同一个房间同一个晚上，先自慰射精，射精后，再次在几分钟内迅速勃起，看性伴侣仍然兴奋时，再一次性生活，可以达到延长时间的作用。

3.饮食调理 生活中有很多的蔬菜肉类对肾脏有着极大的好处，蔬菜中的大蒜、洋葱、大葱。补肾益血、固本培元。肉类中的狗肉、羊肉是公认的补肾圣品，多吃还能舒经活络，不要不规律的饮食，少吃辛辣刺激的食物，减少喝酒抽烟的次数。

4.不要猛攻快急 男人在射精前应该学会控制自己的情绪。在感觉即将射精的时候，要立即意识到并及时停止抽动，保持几十秒钟的静止，然后深呼吸。这有助于副交感神经的活跃，明显减少性挑逗，延长性爱的时间。

5.情绪放松 心态在整个过程中起着重要作用。时间的长短与人的性情和习惯有很大的关系。性子急的人通常不会太久。保持冷静的人通常可以长时间坚持。记住在性生活的过程中不要莽撞，只顾自己不考虑对方的感受。

男性患者也可服用药物来提升性能力，比如温补的六味地黄丸，金锁固精丸等，不要使用伟哥等壮阳药物，会对身体造成伤害。