每天提肛500次的亲身经历(提肛运动怎么做才正确)

提肛运动可以增强肛门括约肌的收缩能力,也会锻炼到尿道括约肌的情况。但比较大的问题是所谓的提肛运动并没有延时和控精的说法。每天提肛500次的亲身经历就是:可以有效改善男性的勃起功能。像一些中年发福的男性,如果坚持的话,是可以把体重减轻,肥肉减掉,增加肌肉含量,对改善勃起功能是有好处的。另外,提肛运动主要锻炼肛提肌,可以对前列腺起到按摩的效果,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,消减炎症。

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1.提肛运动的正确方法

1.静息法:卧床上,取臀高头低位(即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头,呈30到45度角即可),在吸气时有意识地内收肛提肌(肛门处)即行,连续做15到30分钟。此法适合腰肌损伤或腰力差,腿脚乏力的人使用。

2.运动法:平卧床上,俩下肢收起,脚掌踩床,撑起腰部臀部再放下,连续这个动作,坚持5到15分钟即可。

3.站立法:凝神、用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节律地交替进行,连续5——10分钟,每日早晚各一次。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持再放松。

提醒:锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月,可以收到明显效果,感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜,一定不要急于求成,关键在于持之以恒。

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2.提肛运动能控制she精吗

提肛运动并不能控制she精时间,在提升性能力这件事上,大家可能是把提肛运动和凯格尔运动搞混了。这两组肌肉挨的非常近,锻炼的时候容易梦幻联动,所以常被弄混。

实际上,凯格尔运动相对提肛运动来说,比较难掌握发力,而且凯格尔运动比提肛涉及的范围要广一些,它主要运动的肌肉是盆底肌群。

盆底肌群在肛门和尿道之间,像一张大网兜住整个盆底的脏器,包括膀胱、尿道、直肠,yin道等。

把这张大网给练结实了,女生可以预防盆腔脏器脱垂,紧致私处;男生多练习可以预防早泄,还能锻炼自己的控制能力,确实可以起到给性生活添buff的作用。

而提肛运动主要锻炼的肌群是肛门附近的括约肌,也就是菊花本花。所以,如果只是为了提升性福指数的话,提肛可能帮不了你。

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3.提肛运动怎么做才正确

1.先向上收紧提肛肌5秒钟,慢慢放松10秒钟,每天做三次,每次大概做15次,不能做的过于频繁。

2.提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5到10分钟即可。

3.提肛运动是利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部之静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。

4.提肛运动需要循序渐进的练习和持之以恒的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉等。

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