减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 减肥食谱一周瘦10斤健康瘦身方法

1．早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

2．午餐：芹菜二米粥。

3．材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

4．做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

5．晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。