打羽毛球时如何使自己的手腕更灵活 打羽毛球时怎样使自己的手腕更灵活

1．握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在体侧自然平伸(贴在床上)。

2．小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。

3．小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好。

4．反复快速重复步骤二和三。每三，四十次为一组。越多越好。