多吃粗粮一定健康吗 多吃粗粮是不是一定健康

1．不一定。有利有弊。

2．如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”，就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。

3．对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显。这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。

4．纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效合理膳食，科学补充身体所需的营养。