每天吃多少主食合适 一天吃多少主食比较好

每天吃多少主食合适 一天吃多少主食比较好

1.每日主食量(克)=5×个人体重(公斤)。比如60公斤的人,每天该吃“5×60=300克”,也就是六两主食。这个公式供大家参考,每个人的体质不一样,对主食的需求也不一样。

2.主食中含有丰富的碳水化合物,可以直接转换成能量给我们的身体供能,我们身体一天所需的能量65%~70%都来自主食。

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