1.油炸类
生活中常见的油炸类食品有薯条、鸡排、方便面等,这类食物在油炸的过程中不仅丧失了原有的营养成分,而且还含有较高的油脂以及氧化物质。如果只是偶尔食用一般不会对身体产生很严重的影响,但如果是长期大量食用就不仅会造成肥胖,而且还会增加心脑血管疾病的发病风险。
2.加工类
加工类的食物往往是指猪肉铺、火腿肠、果干等。这些加工类的时候在制作过程中不仅对食物原有的营养造成破坏,而且商家为了增加食物的口感,还会添加很多其它的调味品在里面,从而导致食物的热量变得极高。如果大量进食或长期进食也会导致肥胖的发生。
3.腌制类
腌制类的食物多半是指下饭菜、腌萝卜等,这些食物中的盐分大多数都是超标的。在减肥过程中,过多的进食这一类食物很容易引起水肿,出现体重不减的症状。而且腌制类食物中的亚硝酸盐等有毒物质也可能会超标,长期食用可能会对肾脏造成伤害,影响身体健康状况。
4.饮料类
饮料主要包括可乐、美年达等多种品牌的汽水,以及各种乳酸菌饮品。这些饮料为了增加口感,往往添加最多的就是糖分。而众所周知,过度的糖分摄入会在机体内转化成脂肪堆积,从而引起肥胖。而且如果体内糖分长期超标,还极易容易诱发糖尿病。
5.饼干类
饼干主要是由小麦面粉、糖、黄油或植物油等烤制而成,减肥期间不建议进食饼干是由于其营养价值不高,但含有的精细碳水化合物过高,过多食用会导致体内脂肪堆积,对减肥并没有什么作用。而且有些饼干还可能会添加过多的食盐以及糖分来调味,长期食用可能会对肾脏造成一定的影响。
6.方便食物类
方便食物类包括方便面、袋装米线等。其实这些食物本身的热量并不是很高,但如果在进食过程中搭配其中的调料包,就会使它们的热量在短时间内急剧增加,而且这些调料包中的香精的成分往往都比较高,长期食用不仅会长胖,还可能会肝脏、肾脏造成一定的影响。